身体健康|别再被“早上吃苹果”骗了，对身体健康有3大危害，别被骗了

现在的年轻人生活饮食非常的不规律，经常熬夜玩手机，早上不想起床。但是由于第2天要上班，就会拖到最后一刻，没吃早餐就去上班。还有一种就是，睡得晚，起得晚，错过了吃早餐的时间。我们都知道早餐是非常重要的一餐，必须吃饱才行。现在有许多人认识到了这个问题，觉得要吃早餐了。但是，却不知道自己的早餐是否健康。

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许多年轻人为了节约时间，通常会选择喝杯冷牛奶，塞几片面包，，匆匆填饱肚子就去上班。这样对为了伤害，非常的大。之前很流行早餐吃一个苹果，认为这样非常的健康，但是，这并不适合所有人。别再被“早上吃苹果”骗了，对身体健康有3大危害，现在知道还不晚。

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首先，苹果是冷的，对于健康的人来说，早上吃个苹果垫肚子，影响不大。但是对于肠胃本身就不太好的人来说，吃冷的苹果容易刺激胃。特别是在早晨，人体还没适应外界的气温，一个冷苹果下去，肌肉和神经受到刺激，会急剧的收缩，造成血液不畅。时间长了的话，肠胃吸收受到更大的影响，导致胀气，拉稀，皮肤也会变差，体质下降。体内电离子不平衡，皮肤发黄，经常感冒，抵抗力下降。

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其次，空腹吃苹果，对于肠胃成酸性的人来说，太酸、含单宁多、很强蛋白酶的水果，会让他们产生不良反应，虽然苹果相对来说，这些含量较低。但是也会令他们感到不舒服，所以，一定要注意自己的体质，不能盲目听信网上传言。

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最后，也是最重要的。如果早餐长期只吃苹果的话，容易导致营养不良。对于正常人来说，虽然空腹吃苹果没啥大影响。但往往只吃一个苹果的话，不利于饮食均衡。一个苹果如果能提供150大卡的能量，那么它主要来源于碳水化合物。蛋白质、脂肪、维生素等含量相对来说比较缺乏。一个正常的成年男性，所需要的能量在2300大卡左右，以早餐占一天能量的13为标准，一个苹果只能提供7%的能量。是完全不够的，这样会让人在工作的时候分心，甚至导致低血糖。

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所以还是建议，早餐正常吃饭，不能只吃一个苹果。可以选择在晚饭半小时以后，吃一个苹果，有助于消化，还有利于减肥呢！今天你吃苹果了吗？