红枣，是肝病的“催化器”吗？建议：养肝，忌口4物，做好6事( 二 )

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4.酒
进入体内的酒精， 90%在肝脏中代谢，剩下的10%通过胃肠道排出。酒的主要成分是乙醇，乙醇进入肝细胞后可转化成乙醛。
乙醛和乙醇会对肝细胞带来直接损害作用，使得肝细胞变性或坏死，所以酗酒可引起酒精性肝病或肝硬化。

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【做好6事】
1.保持乐观的情绪
经常发脾气或者处于焦虑的状态当中，都会影响肝脏的疏泄功能，很容易导致肝气郁结和肝火旺盛的情况发生。
因此想要保护肝脏，则要保持乐观的情绪，在面对任何事情都要拥有宽广的胸怀，能够乐观的面对一切。

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2.晨起喝杯水
部分事情积极做好，肝脏会越来越健康，例如起床后多补充水分。起床后喝一杯温开水不仅可以加强身体代谢，促进血液循环，也可以让身体积累的有害物质排泄掉。
这样肝脏排泄有害物质负担减轻，对其功能提高有帮助。如果长时间缺乏水分提供，除了影响肾脏健康，肝脏也会功能降低。

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3.适当运动
要想帮助肝脏排毒，那么就一定要进行适当的运动，这样可以加快身体里面血液循环的速度。同时在选择运动的时候，应该选择相对温和的运动。
例如快步走或者是瑜伽都是比较不错的运动方式，而且长期坚持慢跑，能促进肝脏的血液循环。可以改善肝细胞的营养，对肝功能的恢复有帮助。

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4.避免熬夜
坚持早睡早起，有规律的作息来调养，许多重要器官可以功能提高，不单纯保养肝脏，大脑，心脏等器官也可以功能增强些。
有部分人持续熬夜，在长时间睡眠不足的影响下抵抗力降低，内分泌容易失调，还会出现肝脏受累这种情况。因此要按时睡觉，避免熬夜，尽量在夜晚11点前入睡。

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5.酒前先吃点东西
饮酒少危害就会少，如果你在应酬时必须要喝酒，就要采取一些预防措施，那就是尽可能先多吃一些食物。
如果胃中有食物后，可以在胃粘膜和肠粘膜上形成保护膜，不仅可以保护胃，还可以阻止一些酒精进入血液并减少中毒程度。

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6.调节饮食
戒掉吸烟喝酒的坏习惯，不能用对肝脏有损害的食物和药物，如发霉、腌制和熏制食物，应多吃绿叶蔬菜水果。
特别是多吃清淡、绿色食物能帮助养肝脏，保持清淡饮食能减少胃肠道负担，增加食物中营养物质的利用率。返回搜狐，查看更多
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