在怀孕期间可不要做这三个动作，不然伤己又伤胎 _健康小知识

很多孕妈在怀孕之后都要承受很大的压力，并且还有巨大的痛苦。听说大肚子给他们的日常生活带来很多不便，而且还要频繁的去医院产检，也会是孕妈的身心俱疲，总之来说，十月怀胎是一件非常辛苦的事情，但是结果往往是甜蜜而幸福的。

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小张是一位新手孕妈，在她刚怀孕的时候经常半夜起来上厕所，而且尿频的现象非常的严重，导致她晚上根本无法好好休息，睡眠质量非常差，白天自然而然状态不好，为了控制这样的情况，小张决定晚上睡觉前少喝水，来减少自己的喝水量和喝水次数，控制自己半夜上厕所的次数。就这样过了一段时间之后，去医院进行产检，却被医生告知自己的羊水比较少，于是小张分析了一下，把自己之前尿频的情况告诉了医生，医生说这样的情况是属于正常的生理现象，只需要好好调整一下自己的心态，并不需要去刻意地控制自己的饮水量，孩子的发育是需要水分的，所以还是需要合理的、正常的喝水。
其实在怀孕之后会有很多的生理变化，所以请孕妈做好准备。在怀孕期间可不要做这三个动作，不然伤己又伤胎。
1、晚上睡觉前控制自己不喝水
水，对于人体来说非常重要。更何况还是怀着孕的孕妇们就更需要补充水分。喝水对于她们来说，并不是只是补充她们自身的水分，也是为了保证胎儿的健康发育。很多孕妈都会出现半夜尿频的现象，为了能让自己好好休息而控制自己的饮水，但是这样会给胎儿带来不好的影响。当孕妈喝水太少了，会导致胎儿无法更好地吸收营养，另外胎儿需要肚子里有足够的液体，来帮助他吸收营养和新陈代谢，如果没有足够的水分，胎儿将无法健康成长。而且多喝水还能够帮助孕妈妈排出体内的毒素，所以说水是非常重要的，但是饮水也需要适量，需要孕妈们合理的分配数和量，毕竟怀孕是件大事。一点小问题都不能疏忽。

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2、睡觉的时候准备很多枕头
孕妈们在怀孕期间本来睡眠质量就不好，为了改善这样的情况，她们都会尝试各种各样的方法，或者用一些物件来帮助自己入睡。就好比拿最平常的枕头来说，孕妈们在怀孕之后，对于枕头就会有各种各样的要求。因此很多孕妈会在睡觉的时候准备很多枕头来让自己更好地入睡，其实枕头一般只要保持高度10cm左右就比较合适，因为这个高度既不高也不低。但是要求还是因人而异，这里只是给各位孕妈提一个小标准，最好还是根据自己的身体来决定用什么样的枕头。

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【在怀孕期间可不要做这三个动作，不然伤己又伤胎】3、孕晚期的时候平躺着睡觉
很多孕妇都知道睡觉的时候采用一个什么样的姿势是非常困难的一件事情，因为对于孕妇来说，她们就需要一种舒服的姿势来睡眠，但是这种姿势又不能危害到肚子里的胎儿，因此很多孕妈都会觉得平躺着睡觉是最稳当，最安全的姿势，殊不知这个姿势会对胎儿造成一些影响。因为在孕前期胎儿刚发育的时候是最不建议平躺着睡觉，孕妈们的肚子在这个时候会慢慢变大，平躺的睡觉会增加对静脉的压力，很容易引起低血压的症状。怀孕后孕妈平躺，会对自身的器官造成压迫，孕妈身体血流速度加快，对氧气的消耗量变大，胎儿会因为缺少氧气的供给，而变得躁动不安。尤其是平时活动量大，但平躺后胎儿的活动空间小，胎儿会不断的踢打孕妈的肚皮，提出抗议。