驱寒|冬天进补,少吃肉多吃这些碱性食材,驱寒保暖补钙质,身体棒精神好
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四季三餐 , 每一天都是珍贵无比的存在 , 平平淡淡互相珍惜 , 这也许就是最初的理想 。 现在的想法就更加的简单 , 家人平安健康 , 踏踏实实过好自己的小日子 , 这就是幸福了吧!
【驱寒|冬天进补,少吃肉多吃这些碱性食材,驱寒保暖补钙质,身体棒精神好】我们健康的体魄都是在三餐中吸取的营养 , 三餐就是我们的加油站 。 一年四季 , 不管是春夏秋冬 , 这样的饮品在我家从不缺席 , 只因为特细滑 , 喷香 , 好喝 , 健康 。 随着年龄的增长 , 对于健康的要求一点一点的在加强 , 更加明白了健康生活的意义 。 粗粮 , 杂粮是三餐中最不能缺少的食材 , 煮或者蒸都缺乏口感 , 而做成喷香的热饮 , 粥糊就成了粗粮杂粮口感最好的方法 。 今天喝大家分享的就是我家最爱的一款 , 想喝就试试吧~~
所用材料:小米50克 , 黄豆50克 , 核桃50克 , 清水适量 , 枸杞几粒 。
做法步骤:
第一步:黄豆大家都知道 , 黄豆的营养价值最丰富 , 素有“豆中之王”之称 , 被人们叫做“植物肉”、“绿色的乳牛” 。 含有丰富的钙、磷、铁、胡萝卜素等营养成分 , 经常吃点不但可以补钙还能促进生长 , 所以平时的黄豆在饮食中适量多吃一点 , 还是好处多多的 。
第二步:核桃仁 , 我是用的核桃剥出来的核桃仁 , 直接用不需要炒熟或者烤熟 。 核桃是一种营养丰富的食材 , 可以生吃也可以熟吃 , 含有丰富的蛋白质、氨基酸及多种矿物质元素 , 可以为我们提供充足的营养物质 , 有益于大脑发育 , 还可以保护心脏哦 。 尤其孩子和中老年人 , 多买些核桃吃是很不错的 。
第三步:小米 , 小米的营养不说大家也都知道 , 是我们常吃的粗粮之一 , 放到这道热饮中 , 不但提升了营养而且还增加了口感的润滑度 。 而且小米还有滋阴养血 , 补脑养胃 , 健脾安神等等 , 是不可多得的一种食材 , 它的价格也不贵 , 家里不要缺少了它哦 , 小米的做法也很多 , 我也会陆续和大家分享 。
第四步:把小米洗净 , 核桃仁洗净用开水烫一下 , 黄豆洗净 , 一起放入破壁机 , 加入适量的清水 。
第五步:选择米糊键 , 等待即可 , 如果是早上喝就预约 , 早上起床就能喝到热乎乎的核桃糊了 。
第六步:破壁机打出的来的饮品特比细腻 , 爽滑好喝 , 不是豆浆机和料理机能代替的口感 。
第七步:如果孩子喜欢和甜味的 , 可以放一点白糖或者冰糖进去调味 , 如果是中老年喝就不建议放糖 , 喝起来喷香也是很棒的 。 冬天进补 , 少吃肉多吃这些碱性食材 , 驱寒保暖补钙质 , 身体棒精神好!
峰儿话语:
感谢阅读我的美食文章 , 每天都会不断更新 , 有省时早餐 , 中餐 , 各种面点 , 烘焙 , 果酱 , 冰糕 , 甜点等等 , 欢迎大家来访 。 喜欢我的各种家常美食请点赞~分享~收藏~关注~我在这里等你哦~~图文原创雪峰儿 , 盗窃必究!!!!
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