所以不管是哪一类人群 ， 一定要在早上六到八点钟的时间吃早餐 。

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早餐食物的选择上 ， 最好是以富含碳水化合物、维生素的食物为主 ， 适当搭配牛奶或者是豆浆 ， 能够为机体提供较多的优质蛋白 ， 达到维持机体正常运转以及提升免疫力的作用 。

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