俗话说：“树老根先枯，人老腿先衰”。腿部作为人体的交通枢纽，有着第二心脏之称。人的衰老往往都是从双腿开始的，所以，保养腿部，很重要！

文章插图
今天给大家推荐7个瑜伽体式，灵活双腿，强化腿部力量，促进腿部血液循环，让你的双腿永葆18岁！1、站立前屈

文章插图
山式站立，双脚分开与髋同宽吸气脊柱延展，呼气直背前屈向下大腿肌肉收紧上提，坐骨向上双手落于肩膀正下方，指尖点地吸气胸腔向前肩向后，延展脊背呼气加深，保持5-8个呼吸>2、幻椅式

文章插图
山式站立，双脚分开与髋同宽吸气手臂上举，呼气屈髋屈膝向后大腿肌肉收紧，大腿根向后推胸腔上提，腹部远离大腿，侧腰延展保持5-8个呼吸，还原山式>3、三角式

文章插图
双脚分开一腿长，右脚外展吸气手臂侧平举，侧腰延展呼气身体向右侧屈，右手撑地左手指向正上方，转头看左指尖保持5-8个呼吸，换反侧练习>4、战士二式

文章插图
山式站立，双脚分开约大于一腿长转右脚朝右，左脚微内扣吸气延展脊柱，双手侧平举呼气屈右膝，大小腿相互垂直胸腔肚脐朝向正前方，两侧腰等长保持5-8个呼吸，换另一侧>5、女神式

文章插图
山式站立，双脚分开一腿长双脚脚尖外展，膝盖对准脚尖双手扶髋，吸气侧腰延展向上呼气屈髋屈膝，臀部向后向下坐吸气双手上举，呼气垫脚尖向上胸腔上提，保持5-8个呼吸>6、双角式

文章插图
山式站立，双脚分开一腿长双手扶髋，吸气脊柱延展向上呼气前屈向下，双手抓大脚趾腿内侧收紧上提，坐骨找天花板头自然垂落，保持5-8个呼吸>7、金刚跪

文章插图
跪姿，双膝并拢，双脚分开脚背贴地，臀坐在瑜伽砖上吸气背部立直，呼气肩放松双手放身体两侧或大腿上闭上双眼，保持5-8个呼吸

• 红豆|四九寒天，少吃大鱼大肉，多吃这6种“根菜”，补足营养健康过年
• 口味|给孩子做个“快手菜” 营养丰富，口味独特，提高身体的免疫力
• 潜伏在我们身边的这3种“致癌”蔬菜，看完你还敢继续吃吗？
• 穆罕默德|伊朗首次通报“奥密克戎”感染者死亡病例
• 鲁南制药集团|菏泽医学专科学校“鲁南制药产业学院”揭牌
• 进行|尿毒症多半是“吃”出来的？3种食物尽量少碰，肾或许“感谢”你
• 生活|提醒：肝病多数是“拖”出来的，出现6种表现，最好查一下肝功
• 羊肉|羊肉到底是“致癌杀手”还是“营养佳品”呢？世卫组织揭晓答案
• 心脑血管|大荔中医医院脾胃肺病科“妙手回春”受到患者的称赞
• 心血管疾病|这个病还是“夫妻病”，你知道吗？