3.重视情绪与睡眠
情绪与睡眠是影响减肥效果的重要因素 ， 对于睡眠不理想、情绪不好往往是少吃多动却瘦不下来的重要因素 ， 所以在日常当中要学会主动释放不良情绪 ， 主动缓解压力 ， 还要保证每天最少7小时左右的睡眠 ， 并且还要尽可能地提高睡眠质量 。
总结：减肥并不是少吃多动就可以 ， 因为影响热量缺口存在与否的因素有很多 ， 比如代谢适应、睡眠不足、压力过大 ， 日常活动量过少 ， 等等 ， 所以想要成功瘦下来 ， 所关注的因素也不仅仅是饮食与运动 ， 而是要平衡多种因素 ， 然后找到最适合自己的那一个 ， 并保持下去 。
作者：十月知行
\u0002
- “有毒蔬菜”被揪出，6种蔬菜要少吃，含甲醛还致癌？告诉你真相
- 吃面条对“胰岛”不好吗？医生支招：想降血糖，少吃这6种食物
- 尿毒症的人越来越多，再三劝告：4种食物尽量少吃，肾会感激你
- 羊肚菌被誉为“菌中之皇”，但也有禁忌，提醒：5类人少吃或不吃
- 这8种容易发胖的食物，减肥的人最好少吃！
- 建议女人：少吃点花生瓜子，多吃一种“碱性菜”！气色好，不显老
- 吃面条血糖会升高？提醒：不止面条，6种糖尿病“加速剂”要少吃
- 想养护肝脏，做到少吃3种食物，做好2件事，肝脏或许更健康
- 不吃药高血压咋控制？科学家：少吃盐堪比吃药，血压降低7-8mmHg
- 肝不好的人，需谨记：“2白”伤肝，要少吃，“4绿”养肝，可常吃