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【清淡晚餐最佳语句】晚餐:辛苦一天后，晚餐要以平和心态为主，调整大脑状态，帮助人体尽快放松休息，顺利入睡；
菜单的例子:1 。糟酱鱼片50克，蒜蓉西兰花100克，小米粥1小碗或馒头半个；
2、鱼香肝尖50克，肉丝炒生菜50克，莲子银耳汤1小碗，米饭半碗；
营养点评:动物肝脏含有丰富的卵磷脂，鱼虾和深水海鱼，如沙丁鱼、金枪鱼等含有dha和epa ， 能维持脑细胞的正常功能 。当人长期处于紧张用脑状态时，会使人气血两虚 。因此 ， 吃一些健脾益气的食物 ， 如小米、莲子等，可以补血养心，补中，治疗夜间嗜睡多梦，帮助大脑得到充分休息 。
以上解释了轻晚餐的最佳句子 。这篇文章已经分享到这里了 ， 希望对大家有所帮助 。

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