3. 保持良好的心态
长期的精神紧张或焦虑会刺激肾上腺素、糖皮质激素等升血糖激素分泌增加 ， 从而导致血糖升高 ， 这也是当今社会糖尿病高发以及日趋年轻化的原因之一 。

因此 ， 要学会劳逸结合、自我减压 ， 放松心情 。
4. 不要熬夜
良好的睡眠可以帮助我们调节身体激素 。 我们身体中很多的激素都会影响到血糖 ， 其中胰岛素是可以降低血糖的激素 。 尽量要作息规律 ， 保证每天7~8小时的睡眠 。

5. 合理运动
【糖尿病|“糖尿病前期”，我们离糖尿病还有多远？】每天抽出至少30分钟来进行运动 。 优先选择跑步、游泳、自行车、健身操、太极、乒乓球、羽毛球等中等强度（运动时有点费力 ， 心跳和呼吸加快但不急促）的有氧运动 。

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