鸡蛋|天冷总是手脚冰凉?改善“冰美人”体质,你得这样做!

鸡蛋|天冷总是手脚冰凉?改善“冰美人”体质,你得这样做!


随着气温下降的
不只是对外出的热情
还有手脚的温度
有人说手脚冰凉是没人疼
有人说手脚冰凉是体寒
有人说手脚冰凉是得了病
……
那么 , 手脚冰凉到底是啥原因呢
中医认为 , 人体的正常机能主要是靠气血将养分运送到全身来完成的 , 阳气的温运作用、阴血的濡养作用为我们手足温暖作保障 。
一旦阳气虚弱或阴血不足 , 或者气滞血瘀导致气血流通不畅 , 处于四肢末端的手和脚就会出现冰冷的情况 。
即所谓的“不荣则冷”、“不通则冷” 。
01
阳虚体寒
大多数的手脚冰凉人士是由于阳虚体质所致 。
如果在添置保暖衣物之后 , 手脚仍然感觉寒意 , 脚冷胜过手冷 , 还伴随腰酸背冷 , 小腹摸起来冷 , 小便清长 , 大便溏薄 , 容易劳累 , 月经色淡 , 延迟 , 痛经等症状 。
就是实打实的阳虚体质了 , 阳气不足 , 没有火力 , 产热不足 , 身体能冷的地方都在冷 , 连大小便也在冒着寒气 。
调养原则宜温肾阳 , 从下焦开始暖 。 肾阳是全身阳气的根本 。 肾起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发等作用 。 肾阳充足 , 一身俱暖 。
暖身法:艾叶泡脚
艾叶泡脚温肾补阳 , 先让你的脚热起来 , 问题可以解决一半 。
陈艾叶加水煮上一锅 , 放温不兑凉水 , 直接泡脚 , 水凉了就直接加热水 。 保持水温 , 泡15~20分钟 , 水位高过脚踝 , 微微出汗为度 , 边泡脚边搓揉后腰 , 效果更佳 。
泡完脚之后 , 还可以揉搓足底涌泉穴 。 涌泉就是肾水不断从那里「涌」出来 , 肾气一足 , 手脚自然不再冰冷 。
02
脾胃虚弱
脾胃为后天之本、气血化生之源 , 长期脾胃虚弱的人消化吸收差 , 会出现阳气和阴血的化生不足 , 从而导致手足不温 。
这种情况直接补阳或滋阴多是补不进去的 , 哪怕吸收了也是一过性有效 , 脾胃虚弱者更重要的还是调补脾胃 。
暖身法:摩腹
采用坐或卧式 , 双手叠掌置脐下腹部 , 以脐为中心顺时针方向按摩 , 约3—5分钟 , 起身散步片刻 , 一般宜在饭后半小时进行 。
按摩腹部时手法应轻柔 , 不必重压 , 刚吃饱时不可按摩腹部 , 以免腹部不舒服 。
03
肝气不舒
还有一种是手脚凉 , 腹部不凉 , 不爱运动 , 容易急躁 , 越生气越冰凉 。
心情抑郁 , 很容易肝气不舒 。 而“脾主四肢 , 肝主四末” 。 肝郁的人 , 气血无法到达四肢的末端 , 手脚就会凉凉的 。
这类人一定要打开心结 , 从心暖起 。
也许你的纠结是源于太关注自己 , 其实和任何人较劲 , 到最后会发现 , 其实都是和自己较劲 , 所以不妨放过自己 。
暖身法一:十指相敲疏肝气
双手的十指相对 , 互相敲击 。 不限时间不限地点 , 想到就多做做 。
这种方法很锻炼手指上的井穴 , 既练了肝气 , 也锻炼手脑的灵活性 。 同时让血脉到达四肢末梢 。
暖身法二:提踵颠足
全身放松 , 双脚并拢站立 , 两脚跟慢慢向上提起 , 注意脚趾抓地、脚跟尽力上抬;头部自然上顶 , 肩臂松沉;然后轻轻地颠动足部 。
颠一颠 , 纾解胸中郁结 , 疏肝理气 , 负面情绪立刻就能得到缓解 。
04
血瘀血虚
还有一种手脚凉是这样的:小腹发凉 , 舌质暗淡 , 心脏发紧 , 憋闷 。 痛经、黑眼圈 , 经血色暗 , 有血块 。 这是血瘀、血虚导致的手脚冰凉 。