睡眠|大脑“最爱”的3 种维生素!第3个很少有人知道

睡眠|大脑“最爱”的3 种维生素!第3个很少有人知道

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人体需要一系列营养素来维持身体的正常运作 , 突出维生素、矿物质或必需氨基酸 。 因此 , 来自 B 组的维生素 C、维生素 D和维生素是对大脑健康最好的微量营养素 。
另一方面 , 大脑可能是整个人体中最复杂的器官 , 它对有机体的重要性绝对是最重要的 。 因此 , 关键是这个机构处于充分的工作状态 。
【睡眠|大脑“最爱”的3 种维生素!第3个很少有人知道】从这个意义上说 , 许多研究表明 , 某些维生素对改善大脑功能和防止精神衰退具有积极作用 。 它们是可以从食物和补充剂中获得的维生素 。

维生素 C 与大脑健康真的 , 所有的维生素对机体的健康都是必不可少的 , 其中许多对大脑状态也很重要 。 然而 , 其中一些因其相关性而脱颖而出 , 如维生素 C 。
维生素C是一种有助于产生神经递质的营养素 , 神经递质几乎影响身体的所有生命元素 。 主要是影响记忆信息、保持注意力、情绪、成瘾或梦想的能力 。 因此 , 这种维生素是刺激这些神经递质的关键 。
同样 , 不同的研究已经确定维生素 C 有助于保护身体免受神经退行性疾病的侵害 。 之所以如此 , 是因为这种营养素可以对抗自由基 , 自由基有时会导致大脑受到严重损害 。
维生素 C 的抗氧化能力可保护大脑免受自由基造成的损害 。 虽然 , 一些研究还表明 , 维生素 C 的抗氧化作用也可以与维生素 E 结合使用 。
另一方面 , 正如'Nutrivita'所指出的 , 维生素C还有助于改善情绪 , 为身体排毒 , 减少多余的谷氨酸 , 改善血液循环;除了这种必需营养素的其他好处 。

维生素 D 和维生素 B除了维生素 C , 其他对身体机能和大脑健康特别重要的营养素是维生素 D 和 B 族维生素 。
维生素 D 主要促进大脑健康和发育 。 从这个意义上说 , 孕妇需要这种微量营养素的最佳值 , 以便胎儿的大脑发育正确 。
同样 , 幼儿也需要足够的维生素 D 才能使大脑继续发育 。 此外 , 它还是人体骨骼状态的重要营养素 。
在这方面 , 不同的研究得出结论 , 这种维生素可以预防认知障碍或痴呆 。 它也是免疫系统健康和降低各种疾病风险的必需营养素 。
最后 , 我们发现了B族维生素 , 其中B6、B9和B12在这方面比较突出 。 所有这些都具有与大脑健康相关的特定特征 。
因此 , 他们从“Nutrivita”中解释了拥有足够水平的维生素 B12 的重要性 , 因为过度缺乏会导致记忆力减退或脑雾状态;除了是巨幼细胞性贫血出现的主要因素之一 。
简而言之 , 为了增强大脑健康 , 建议遵循均衡健康的饮食习惯 , 让身体所需的所有营养素都有一席之地 , 例如维生素 C、维生素 D 或维生素 B 。 甚至 , 有时摄入量也是指示补充剂以提供足够的水平 。
原文链接:https://www.tododisca.com/estas-3-mejores-vitaminas-cerebro-saludable-fuerte-act710/