消耗|“多走路”有助于降血糖吗？提醒：比走路还重要的，或是这几件事控制|降低|监测|血糖值|运动

随着年龄的增长，身体机能下降，人体激素调节无法达到平衡，就会出现血糖高的问题。人的正常血糖值范围是空腹血糖＜6.1mmol/L ，餐后两小时血糖＜7.8mmol/L ，如果超出这正常值数，就是患上了高血糖。血糖高常见于中老年人，而患者可以通过日常膳食及有氧锻炼，来降低血糖值。

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“多走路”有助于降血糖吗？
要告诉大家的是，坚持走路是对降血糖有帮助的，尤其是对于2型糖尿病患者来说，走路可以消耗热量，促进多余脂肪的燃烧，加快代谢，帮助控制体重预防肥胖。
走路也是一种运动，可以改善胰岛素抵抗，而且不肥胖了，对于降糖是有好处的。
提醒：比走路还重要的，或是这几件事
1、规律作息
早睡早起，不要再熬夜也是关键，长期熬夜，会让你的内分泌紊乱。
随着时间的推移，更易罹患糖尿病，所以保持规律的作息很重要。

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2、戒烟
香烟里含有的多种有害物质，很容易损伤血管内皮，干扰血脂和血糖的代谢，随着时间的推移，特别容易诱发糖尿病。
吸烟还会降低胰岛素的分泌，让身体里的胰岛素变得不够敏感，还会降低降糖药物的疗效，这些对于控制血糖都不利。
3、别忘测血糖
糖尿病患者在运动前后，要注意对血糖的监测。运动前的血糖监测可评估运动期间发生低血糖的风险，运动后2小时再次监测血糖，可观察降血糖的效果。地将自己的血糖控制在合理的范围之中。

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这些“夸张的走法”可以帮助降低血糖
上下拍手走
上下拍手走，即走路时双手先在自己头顶上拍一下掌，然后手放在背后拍一下，上下交替进行。
击掌的适合上肢肌肉收缩与运动，上下配合，有效增加体内血糖的消耗。一般按照脚走两步，手拍一下掌的节奏运动，尽量迈大步前进。

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原地踏步走
原地踏步走适合在户外以及室内进行，春季多雨，不能外出时，糖友不妨在家练习原地踏步走。
挺胸、抬头、收腹，尽量摆动双臂，大腿尽量抬高，原地踏步走步速越快，单位时间内消耗的热量越多。
【消耗|“多走路”有助于降血糖吗？提醒：比走路还重要的，或是这几件事】增进全身血液循环，增加腿部力量，原地走也会消耗能量，对控制血糖有好处。