核心提示：从直立的姿势直接蹲下 ， 双手撑地 ， 后起身直立 ， 反复几十次 。可促进肠道运动 ， 并且能健美 。

便秘患者的运动保健操都有哪些呢?便秘 ， 不仅影响了正常的生活 ， 同时也给工作和情绪带来了一定的烦恼 。因此 ， 对于有便秘的患者不如试试以下的保健操 ， 兴许对于你的便秘症状有良好的效果 。
(1)床上操 。

此操主要是做腹肌锻炼 ， 患者仰卧 ， 举起双足 ， 使双足与身体成300 ， 持续1分钟 ， 然后两脚用力反弹起身 。以上动作可反复作十几次 。
(2)引便操 。

【便秘者必学健身操 改善亚健康】打开双脚与肩同宽 ， 放松肩部 ， 上身前倾 ， 用左手摸右脚趾 。这个动作的重点是 ， 膝盖要伸直 ， 弯腰扭动身体 。起身 ， 双手撑腰 ， 上身后仰 ， 腹部尽量往前凸出 。以后重复上述动作 。双手交替摸双脚趾 。

• 脂肪肝患者|脂肪肝能不药而愈？关于脂肪肝，这4个错误认知要避免
• 穆罕默德|伊朗首次通报“奥密克戎”感染者死亡病例
• 肠镜|肠镜选无痛好还是普通好？二者有何区别？不妨听听医生的分析！
• 心脑血管|大荔中医医院脾胃肺病科“妙手回春”受到患者的称赞
• 背部|哑铃初学者的锻炼方法，学会5个动作，有效提升肌肉力量
• 救治|丨绿色通道丨多学科通力合作抢救无保护左主干前壁心梗患者
• 常崇旺|【视频回放】脑瘫患者常用外科术式及适应症
• 运动神经元患者案例分享
• 人工心脏|山东首例人工心脏植入患者出院，需每天充电
• 失眠者|长期失眠等于慢性自杀！医生建议：6种食物多吃点，帮你找回睡意