1分钟眼睛保护操保护眼睛很重要( 二 ) 1分钟眼睛保护操|眼睛

前面已经提过好几次了，自律神经失调对眼睛真的很不好。请务必尽量早睡而且要熟睡，但要避免睡过饱，太晚起床。
早睡可以促进生长激素分泌。对于已经停止生长的成年人来说，生长激素则有修复身体，恢复疲劳的效果。要注意的是，人体只有在熟睡时才会开始分泌生长激素，而且超过凌晨三点之后，无论睡得再熟都不会分泌了。
理想的睡眠时间，是晚上十点到十一点就寝，早上五点到六点间起床。即使生活繁忙，很难做到在这个时段入睡的人，也请尽量在十二点以前就寝。
时时检讨、反省生活作息
经常检讨生活习惯绝对有必要。趁假日把自己的生活行程写在纸上，检查每天或每周的饮食内容，包括营养均衡、分量、餐数等。同时也要记录运动量、运动次数、睡眠时间，以及眼睛使用的程度和压力程度等。
另外，要详细检查身体状况。比方：爬楼梯很累、呼吸太浅、大小便状况、眼睛疲劳程度、肩膀痠痛、头痛、睡不饱、咳嗽、鼻塞、耳朵听不清楚、电视音量要调得比平时高、牙龈肿胀、容易撞到东西、小腿会痛、畏冷等等。将你想得到的症状列成一张表，做个简单的体检，表格的主题就设成：「自己的身体自己顾」。
切记，预防才是维持健康最好的方法。
敲拍法 –练习一分钟保护眼睛
眼睛敲拍：「敲拍法」要用食指到小指这四支手指的指尖来进行敲拍。敲拍的力道要稍微重一些，但要避免太重使皮肤红肿，力量适当就能发挥效果。速度大概是一秒敲个三次，敲拍时要维持稳定的节奏。
①沿着眉毛上方，从眉心往太阳穴敲拍五次。

②在眼睛下方一公分位置，从眼头往眼尾敲拍五次。
③从太阳穴往头顶敲拍五次。
敲拍可以同时刺激肌肉、骨骼、皮肤，促进血液循环。当血液循环良好，就能增加氧气的供给量。
另外，敲拍眼睛周围除了可以加强血液循环，还可以刺激许多穴位，促进自律神经活动。你不必特别牢记每一个穴位，只要稳定有节奏地敲拍，自然能有效地刺激穴位。而且，这些穴位就在中医学记载的经络(生命能量的通道)上，每一条经络都直通内脏，所以敲拍这些穴位还能活化内脏。
学会人人都做得到的一分钟运动，就有机会改善视力。请立刻开始练习「视力自疗七招」吧!

1分钟眼睛保护操 保护眼睛很重要( 二 )

1分钟眼睛保护操保护眼睛很重要( 二 )