水果|水果究竟能不能减肥呢？单糖|减肥|拳头|主食|含水量

【水果|水果究竟能不能减肥呢？】很多女性朋友们把水果都作为减肥的圣品，其实它的道理是什么呢?
这是因为大家都觉得水果能量很低，含水量很高，如果我能靠吃水果而不吃粮食，用它来减重是最合适不过了。
但其实我们要看水果和什么食物对比，如果它单纯和我们的主食进行对比的话，一个拳头大的水果，它多含的能量和一个拳头大的主食含量，相差其实并不太多，虽然水果水分含量高，但是水果的单糖含量往往是比较高的，因此，如果用能量对赌的原理来说，单纯吃水果来替换主食，并不能帮助你减肥。但是水果也有一个好处，它含有的果胶纤维比较高，饱腹感往往会比较强，如果我们适当的吃水果，增加饱腹感，减少减重中的饥饿感的话，确实是有一定的帮助的，但并不是多多益善。
我们反对一天5个苹果减肥法，也发对一天五根香蕉减肥法，因为这些并不能长期的坚持。但如果把水果作为一个保持减少饥饿感，适当进行加餐的方式来食用，那这个方法是比较同意和推荐的。