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1、袁姗姗说，每天一个半小时的锻炼，四组卷腹，每组30个，四组高抬腿，每组20个，再加上其他的腹部锻炼，这就是她马甲线的日常作息。袁姗姗晒马甲线已经八个月了。当袁姗姗带着她的马甲线再次出现时，她仍然拥有紧致的肌肉和完美的线条。看起来，尽管工作繁重，但袁姗姗以不懈的努力和坚持保住了“马甲线女王”的宝座。
2、高抬腿直上身的有氧运动是关键。抬高你的大腿。四组8是基本的。分四组分别卷腹，提膝，收紧腰腹。上下呼吸顺畅，腹部平坦一个半月。平板支撑为标准，肩肘垂直，腰背平坦。避免臀部下沉，呼吸均匀，不受干扰。马甲易学但不好练，不要天天偷懒。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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