早餐的搭配：蒸鸡蛋1个+秋葵60克+脱脂牛奶200ml+2个玉米饼 ， 热量360千卡左右 ， 产能营养素均衡 。

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极方便的晚餐搭配方法：速食鸡胸肉50克+中等大小苹果1个+牛奶200ml+山药饼2个；热量350千卡左右 。 这个晚餐搭配也很适合带到单位去吃 。

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很多人以为养胃健脾要多喝粥 ， 其实不然 ， 长期喝粥 ， 没有得到充分咀嚼就直接吞咽 ， 没有经过淀粉酶的初步消化 ， 时间久了会导致胃动力下降(变懒了) 。 另外摄入太多水分的话会稀释胃液 ， 增大了胃容量 ， 增加了胃负担 ， 同时粥的营养也相对单一 。
健脾养胃还是需要饮食均衡 ， 多样 。
减肥不知道如何吃 ， 就请关注我的头条号 ， 300多道食谱都算好的热量及营养配比 ， 总有一款适合~~返回搜狐 ， 查看更多
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