女性50岁之后应该如何维持健康的体重？一文参考下方法 _健康小知识

在这个以瘦为美的时代，越来越多的女性都希望自己能够拥有完美的身材，貌似越瘦越漂亮，越瘦越好看，骨感的身材已成为大多数女性的追求。
【女性50岁之后应该如何维持健康的体重？一文参考下方法】随着年龄的增长，人体各脏器机能逐渐衰退，此时只有维持健康的体重，才能够使身体免疫力迅速提高，很多中老年女性都听从了“千金难买老来瘦”的说法，盲目追求瘦弱的身材，殊不知过于瘦弱也会带来健康隐患。

文章图片
50岁后，为何发胖女性越来越多？
1.年龄因素
过了50岁之后，机体的新陈代谢和基础能力随之下降，女性消化食物，分解食物，代谢食物的速度也会随之变慢，食物消化慢了，大量的食物残渣和脂肪，也会堆积在体内，进而出现肥胖的概率。

文章图片
2.受生活压力的影响
肥胖与压力密切相关，人到中年，要面对事业、家庭等方面的压力，当各方面的压力伴随着更年期一起到来时，很容易导致肥胖。
除此之外，中年女性的运动量和年轻时相比有大幅度下降，常年疏于运动，热量消耗少了，而且肌肉含量下降，肌肉少了热量消耗进一步降低了，从而形成了一种恶性循环。

文章图片
3.不良的生活习惯
很多女性到了中年之后，运动和活动量明显减少，在饮食方面也偏油偏咸，还有的女性由于工作原因经常熬夜、喝酒应酬，这样都会导致中年发福。很多女性到了中年之后，运动和活动量明显减少，在饮食方面也偏油偏咸，还有的女性由于工作原因经常熬夜、喝酒应酬，这样都会导致中年发福。

文章图片
4.更年期
无论男女都会进入更年期， 50岁左右的人是更年期高发的最佳时间，当女性进入绝经期后，更年期也将不晚，进入更年期的女性体内雌性激素分泌量进一步减少激素水平和内分泌水平处于紊乱的状态，就会增加身体肥胖的风险。

文章图片
5.基础代谢率下降
不可否认的是，女性到了50岁后容易发胖，这是衰老导致的。年轻时基础代谢率高，能量消耗得快，那么体重自然就会保持稳定，这也是不少年轻人总是骄傲于自己怎么吃也吃不胖的原因。但是到了50岁左右，基础代谢就会比年轻时下降10%~15% ，那么对于热量的消耗就会减少，还和年轻时一样饮食，就自然容易发胖。

文章图片
女性过了50岁，标准体重是多少？医生：达到标准就行，太瘦也不好
步入中年的女性，虽然这个年龄阶段家庭美满，工作顺利，没有较多的压力和负担，但是影响女性的偏偏是女性追求的身材，和容貌。大多数女性在步入中年阶段后，便会出现身材臃肿，容貌焦虑等问题，不见得会产生情绪不稳定，抑郁焦虑等症状。

文章图片
每个人的体质不同，身高和体型也会有所差异， 50岁以后的女性可以根据提供标准计算公式，推测一下自己的体重是否在合理范围内。
标准体重BMI=体重（kg）/（身高（cm）×身高（cm））
世界卫生组织公布了BMI的数值标准：
正常体重：21<=BMI<=23
轻度偏胖：23<=BMI<=24.9