怎样才可以健康减肥 怎样才可以健康减肥瘦身


怎样才可以健康减肥 怎样才可以健康减肥瘦身

文章插图
1、首先要知道自己的理想体重,然后制定减肥计划,并且认识到肥胖的危害 。合理安排三餐 ,  早餐占全天饮食的百分之三十五、午餐百分之四十五、晚餐百分之二十 。
2、调整饮食结构,增加纤维素类食物的摄入、如蔬菜、水果 , 避免高糖、高脂肪食品摄入 。保持良好的减肥心态 , 戒除生活中的不良习惯,如吸烟、饮酒等、晚睡等 。
【怎样才可以健康减肥 怎样才可以健康减肥瘦身】3、找到合适自己的运动方式,和保持良好的运动习惯 。