女人保健必须知道的几点
1避免食用会对牙齿染色的食物
纽约美容牙科中心的牙医认为,洁白的牙齿是健康状况良好和充满青春活力的标志 。颜色黝黑、高热的黏性食物(如烧烤酱和酱油)会在牙齿上形成难以去除的污渍 。红葡萄酒、咖啡和可乐也会导致牙齿被染上不洁的颜色 。
2经常锻炼
体育锻炼能改善血液循环,减轻眼袋,让皮肤的状态看起来最好 。此外,加拿大麦克马斯特大学的研究显示:锻炼能逆转皮肤的衰老进程 。
3密切注意钠的摄入量
摄入过咸的食物会让身体储存更多的水分,导致浮肿,特别是眼睛下方的区域 。盐会潜伏在各种食品中,如面包、调味品、酱油、熟肉制品,甚至是一些甜味的烘烤食品也会含有大量的盐 。
4食用绿叶菜
富含膳食纤维的绿叶蔬菜(如菠菜、莴苣和花椰菜)有助于清洁口腔,防止牙釉质上形成斑块,还能改善肤色 。
5少用吹风机
如果频繁使用电卷发器或吹风机,会让你的总体容貌看上去老了好几年 。美国西奈山皮肤病学临床助理教授弗朗西斯卡·富斯科建议人们,最好是让头发自然风干 。
6每天都涂抹防晒霜
发表在《内科医学年鉴》的研究显示,每周涂抹3~4次防晒霜的人较少出现皮肤老化的迹象 。防晒系数为30的防晒霜是皮肤科医生推荐的金标准,每天都涂抹,不论是下雨天还是晴天 。
7双手也涂抹润肤霜
手背上的皮肤非常薄,这让它比身体其他部位的皮肤更容易老化 。当干燥的空气吸走皮肤中的水分时,双手看上去比实际年龄还要老 。使用具有防晒功能的润肤霜能减轻阳光的损害作用,避免出现色斑和皱纹 。
8处理好压力
压力不仅会让人的内心抓狂,也会让外表显得衰老 。它会引发皮肤炎症,加重牛皮癣、痤疮和湿疹等皮肤疾病 。要多结交和会见朋友;同时也要考虑一些放松技巧,如呼吸练习和写日记 。
9保证充足的睡眠
【女人保健必须知道的几点】在深度睡眠过程中,人体会生成大量的雌激素和黄体酮 。这些激素能增强皮肤的天然修复功能,防止痤疮,醒来后让人容光焕发 。
温馨提醒:生活中生活习惯很重要,饮食习惯也一样,每天坚持吃蔬菜水果,和一把坚果,三餐规律饮食,拥有更好的健康状态 。
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