心理调节用笑瑜伽缓解压力
笑瑜伽就是利用人的心理活动,每个人在笑的过程中,肯定都是开心的,所以笑瑜伽的作用就是让你笑一笑,把不开心的事情全部忘记,想想开心的事情,做一个很好的心理调节 。笑能消痛这一功能,并融进了瑜伽的腹式呼吸和冥想 。随着我们进入舒缓压力保持好心态的欢笑瑜伽的精彩世界 。让欢笑瑜伽现在开始吧!
1·打招呼的笑Greeting laughter
你可以作“蒙娜丽莎的微笑”,也可以来个“绅士风度的笑”、或是“开怀大笑”都可以 。做40秒 。结束时做三次HO HO-- HA HA HA动作 。
2·狮子的笑Lion Laughter
做法是:伸出双手模仿“舞爪”在胸前,嘴巴尽量张开,并吐出舌头,眼睛瞪大,发声“哈”“哈”“哈”,也要与他人目光接触 。做40秒 。结束时做三次HO HO-- HA HA HA动作 。
3·一公尺的笑One Meter Laughter
,拉弦的一手分三段向另一边张开,同时有节奏地口发出三声“耶伊”最后双手张开,头向后仰,并发出笑声 。可交换手做三、四次 。结束时做三次HO HO-- HA HA HA动作 。
4·吵架的笑Argument Laughter
动作是:伸出一手的食指,指向某人,但是要笑脸相迎,并发出笑声,变换不同的对象,做40秒 。结束时做三次HO HO-- HA HA HA动作 。
【心理调节用笑瑜伽缓解压力】5·摇牛奶的笑Milk Shake Laughter
同时发出“耶伊”声,再向右摇一次,一样发出“耶伊”声,然后身体向后仰,做出喝牛奶状,并发出笑声 。可重复数做三、四次 。结束时做三次HO HO-- HA HA HA动作 。
养生中国温馨提示:笑瑜伽是让你从内心里发出欢笑声,调节你的情绪,笑的时候与他人目光接触,当然要彼此笑脸相迎,连续做五次 。欢笑瑜伽伴你幸福快乐每一天 。快去试试吧!
养生中国温馨提示:练习或冥想时,时间不宜过长,选择一个很合适的姿势,也可以说是自己觉得舒服的姿势,保持一个姿势不动,把心静下来,练习也可以在走路的过程中来完成 。
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