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答案是可以补钙 。 首先补钙与肾结石二者并不冲突 ， 我们日常所接触到的钙剂 ， 多为碳酸钙和葡萄糖酸钙 ， 而肾结石形成的根本原因在于草酸盐 ， 并不在于钙元素 ， 二者并没有关系 。 其实骨质疏松患者在日常生活中 ， 适当补充一些碳酸钙 ， 不仅不会造成肾结石 ， 还会在进入肠道后与我们通过食用蔬菜所摄入的草酸盐（也就是肾结石形成的根本原因）结合成草酸钙并最终排出体外 ， 起到了预防肾结石的效果 。 简单说就是吃钙少了 ， 反而更容易得结石 ， 或使结石加重 。
其次 ， 从肾结石的形成机理来说 ， 真正起到促成作用的是尿液中草酸的浓度 ， 而并非是钙 ， 所以我们需要做的是控制草酸的摄入 。
最后 ， 不要盲目补钙 ， 很多中老年人在不确定自身健康的状况下 ， 就会私自认为年纪渐长就应该多补钙 ， 其实每天的钙摄入是有定量的 ， 超过规定量就有可能造成肾结石 。 如果您在日常饮食中已经补充了充足的钙 ， 再额外多吃钙片就会在体内产生大量的游离钙 ， 在大大超过草酸浓度的情况下 ， 就会通过尿液进入肾脏形成肾结石 。 所以肾结石患者一定要事先在医院医生的专业诊疗意见中 ， 确定自己是否真的缺钙 。
骨质疏松&肾结石 ， 要会补钙、补好钙
第一 ， 肾结石患者补钙 ， 我们建议尽量不要采用钙剂、钙片补钙 ， 大剂量钙剂一次性补充 ， 很容易导致钙在人体内短时间大量积聚 ， 对结石病人会产生十分不利的影响 。 结石病人最健康的补钙方式是通过饮食来改善 ， 奶制品、海产品、豆制品、鸡蛋、肉都是我们日常饮食中的有效钙来源 。
第二 ， 结石患者补钙也要分清时间段 ， 最好早上多吃含钙高的食物 。 晚上摄入高钙食物过多不可取 ， 因为身体在睡眠状态下 ， 尿液无法及时排出 ， 会在肾脏大量聚集 ， 大量的钙离子一齐涌向肾脏 ， 即加重肾结石 。
第三 ， 控制高草酸食物的摄入 ， 菠菜、芹菜、苋菜等深绿色叶菜 ， 虽然草酸含量高 ， 但可通过焯烫去掉 ， 需要注意的是蔬菜汤需要减少食用；而其他啤酒、巧克力、咖啡等草酸含量高的食物 ， 结石病人以后要少碰 。
第四 ， 注意锁钙不流失 ， 人体有效补钙必须同时有VD的参与 ， 在VD缺乏的状态下 ， 人体补钙再多也无济于事 ， VD就是“钙离子”仓库的“守门人”！如何找到守门人？勤晒太阳是关键 ， 并要每天持续20分钟以上 ， 紫外线能够帮助我们体内自动合成维生素D ， 但如果是对阳光过敏的老年人 ， 是可以选择食用一些富含维生素D的食物来替代 ， 比如海水鱼、猪肝等动物肝脏、蛋黄或者鱼肝油 。
日常补钙小建议
- 日常饮食中蔬菜、水果和主食 ， 按照中国膳食指南原则：即蔬菜1斤 ， 水果半斤和主食粗细搭配 ， 这样钙的摄入量大概在300mg左右 。
- 牛奶含钙量104mg/100g ， 酸奶含钙量118mg/100g 。 每天一杯250~300g的牛奶和酸奶 ， 就能够达到300g左右的含钙量 ， 加上上面三餐的300g钙含量共计600g ， 这就已经达到了每日钙含量需求的一大半 。 还有400g ， 我们再加上适量豆腐、鸡蛋、肉和海产品等高钙食物的摄入 ， 1000g的中老年人每日钙需求尽在掌握中 。
- 多喝水 ， 水是YYDS 。 多喝水能够帮助小体积结石 ， 随着尿液排出体外；日常多参加体育活动（中老年人不建议进行剧烈运动 ， 散步、气功、太极拳等运动为佳） ， 辅以结石药物 ， 小体积的结石大家无需过多担心；若经过体检表明肾脏中的结石体积过大 ， 饮水就起不到任何作用 ， 此刻必须求助于医生 ， 通过手术将结石取出 。
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