生姜|看着都痛！男子长出一对“生姜手”，只因爱吃……( 二 ) 手术|mol|先生|医生|糖浆|杨先生

因此，
有这6个习惯的人要特别小心！
1、肉类吃太多的人
大量肉类食物中的嘌呤，就会转化为尿酸，大大超出了生理代谢和排泄能力，导致高尿酸血症，所以痛风的发病率迅速升高。
2、甜饮料喝太多的人
大部分甜饮料中都含有“果葡糖浆” ，而痛风发作和果葡糖浆的摄入量，存在正比关系。
每周喝5-6次含有果葡糖浆饮料的人，患痛风几率比正常人高出29% ，而每天喝2次以上含有果葡糖浆饮料的人，痛风几率竟高达85%！
3、喜欢吸烟和喝酒的人
喜欢吸烟和喝酒，会增加痛风的发病风险。
酒中并不含嘌呤，也不产生尿酸，其代谢产物是乳酸。但恰恰是这个乳酸，会和尿酸在肾脏竞争性抑制其排出。
所有的酒类都会诱发痛风，啤酒最快，啤酒中含二氧化碳，吸收迅速，且二氧化碳会转化成碳酸，降低pH值，引起尿酸排出受阻。
4、肥胖的人
肥胖人群更容易高尿酸，毕竟大部分都是吃的太好，大鱼大肉、甜饮料，但运动不足。
医生表示，超重或肥胖是引发痛风的因素之一，减重可以帮助降低痛风发作的风险。
5、运动太少的人
适量的运动可以加速新陈代谢，有利于身体废物的排泄，其中就包括尿酸。大鱼大肉吃的多，不仅会带来肥胖问题，也会影响代谢。
6、熬夜太多，压力太大的人
近年来的分析发现，压力过大成为诱发年轻人痛风的主要因素之一。
专业人士表示，现在加班熬夜对于许多年轻人来说不可避免，过度劳累可使人体自主神经调节紊乱，易致体表及内脏血管收缩，包括肾血管的收缩，从而引起尿酸排泄减少。如果长时间紧张工作，过度疲劳，就有可能诱发痛风。
想要远离痛风，
这几点需注意！
1.痛风患者如果体重比较大，则需要减肥，但是减肥不宜过快。
2.痛风患者需要戒酒，饮酒不仅会增加尿酸产生还会降低尿酸排出。
3.痛风患者需限制高嘌呤动物来源，高嘌呤植物来源无需过分限制。
4.痛风患者需要限制果糖摄入。
5.控制高血压，保护肾功能，控制高血脂。
6.单纯高尿酸血症（未发生痛风）目前不推荐服药作为预防手段。痛风发作以后，痛风易感人群建议遵医嘱服用降尿酸药物。
7.可以补充维生素C ，乳制品等，帮助降低尿酸。
总而言之，
痛风患者在避免
高嘌呤含量食物、酒类和甜饮料的同时，
还得合理营养和减肥降脂来
改善整体代谢功能，
才能真正把身体调整好！
文/广州日报·新花城采访人员：肖桂来
部分来源：广州日报健康有约、广州日报微信往期报道
图/广州日报·新花城采访人员：李波、肖桂来