牛奶含有色氨酸是不假，但问题是含量其实很少，要想真正进入到大脑进而发挥作用的，更是少得可怜。
所以，若想靠喝杯牛奶来帮助睡眠，哐哐哐喝了一肚子都未必有效，而且反而还会增加排尿次数，更难以入睡。
所以睡前喝牛奶，多半也只是一种心里安慰罢了，或许可能还有些用，但其实喝一杯水的效果差不多。


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