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无论增肌还是减脂，建议先热身，再做力量训练，再做有氧运动，最后放松 。减脂需要的力量训练少一点，但是更高强度的力量训练也会起到更大的减脂作用 。
时间安排:热身5分钟左右，力量训练30~40分钟左右 ， 有氧训练10~20分钟左右 ， 放松5分钟左右 。每次锻炼的总时长约为50~70分钟 。
对于一般的健美运动员来说 ， 50~80分钟的常规训练绰绰有余 。
另外，如果时间过长，强度不够 ， 也容易导致过度训练，不仅影响接下来的训练 ， 还会导致伤病 。学生一节课45分钟，因为过了45分钟就会注意力不集中 。如果锻炼时间过长，不仅很难增加强度，而且很容易受伤 。
【健身时间多久为好减肥】以上解释了减肥需要多长时间 。本文到此结束 ， 希望对大家有所帮助 。

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