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1、大暑养生吃益气养阴的食物，大暑天气非常炎热，人也很容易出汗 ， 这样容易耗费人的精力 。因此，大暑除了要补充大量的水分外 ， 还要多吃一些清淡而又益气养阴的食物来调理 。比如鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、山药、大枣、海参、菊花粥等 。
2、大暑养生吃清热解暑、健脾利湿食物，绿豆汤是很多人在夏天喜欢吃的食物，由于绿豆汤有清热解暑的功效，因此受不少人的喜爱 。除此之外 ， 夏天吃莲子、冬瓜等都有消暑的作用 ， 对于大暑养生也是很好的 。
【大暑吃什么进补 大暑吃什么养生】3、大暑养生吃消暑生津食物，大暑天气炎热，饮食应该清淡多样化为主，要补气健脾、消暑生津，可多吃莲藕、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圆、桃子、黄皮、芦根、绿豆、黄瓜、苦瓜、白茅根等食物 。

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