健身完不能吃什么水果 关于健身后不能吃什么


健身完不能吃什么水果 关于健身后不能吃什么

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1、披萨
披萨含有过多油脂,尤其是有香肠等馅料的类型更不适合运动后食用,吃一小块即可抵消一次锻炼的 。如果非要吃面食,可选择全麦面包、奶酪等 。
2、生冷蔬菜
在健身过后,未经处理的生冷蔬菜不宜 。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物,不过不适合运动后吃,因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率 。不过,如果你一定要吃蔬菜,可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉,但不可用奶油 。
3、过咸小吃
薯片或者椒盐饼干等含有过量盐分的小吃,会降低身体的钾含量 , 导致恢复速度减慢 。钾这种矿物质对细胞活动有重要作用,比盐里的钠重要 。因为运动流汗,身体已经了大量电解质,因此不宜因为吃下含盐过多的食品而消耗太多钾元素 。
4、培根烤肉
【健身完不能吃什么水果 关于健身后不能吃什么】适量吃烤肉是没问题的,但只适合早餐,为接下来一天的活动储备热量,运动过后不适合 。因为烤肉消化不易,会妨碍运动后的代谢,因此,应以鸡蛋之类的食品作为补充蛋白质的首选 。