饮食|“含糖大户”已公布，医生提醒：过了50岁，趁早远离，当心糖尿病缠上身控制|血糖|食物|身体|生活习惯

一过50岁，很多人便感觉身体不如以前健康，不仅体质逐渐下降，甚至还会患上各种疾病，而糖尿病就是其中高发的疾病之一。
根据《BMJ》医学期刊发布的对我国糖尿病患病率的调查显示，我国患糖尿病人数已高达1.3亿，其中超过85%的人年龄高于50岁。

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为什么糖尿病患者中， 50岁以上的人群会这么多？
50岁以上人群之所以患糖尿病风险高，其实和人们的身体机能、生活习惯有很大关系。
身体机能：50岁以后，人们的身体机能下降，免疫力、基础代谢率都不如从前，患上代谢性疾病的可能性会升高。并且， 50岁以上的女性，体内激素变化较大，容易对胰岛素分泌产生阻碍，影响血糖控制。
生活习惯：50岁以后，大多数人的运动量都会减少，体重会逐渐上涨。如果饮食也不加以控制，就会使三高、糖尿病等疾病的患病风险升高。
因此， 50岁以上的人群，生活中一定要注意饮食，远离含糖分高、热量高的食物。

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“含糖大户”已公布，医生提醒：过了50岁，趁早远离，当心糖尿病缠上身
1、小蛋糕
不管是现做的小蛋糕，还是即食小蛋糕，它们都属于高糖食物。如果平时食用的太多，会使血糖水平短时间内迅速升高。长期如此，血糖水平就会保持在较高的水平，从而增加糖尿病的患病可能。
2、蜂蜜
【饮食|“含糖大户”已公布，医生提醒：过了50岁，趁早远离，当心糖尿病缠上身】蜂蜜虽然没有白糖甜，营养价值也高，但却不适合大量饮用。因为，蜂蜜中含有丰富的果糖，葡萄糖，这类糖分容易被人体吸收，摄入后会迅速升高血糖，所以，中老年人要适量饮用。

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2、果干类食物
红枣干、芒果干等食物都对健康很有益。不过，部分食物脱水处理后，其含糖量会浓缩提升，比如，红枣干的糖分含量能达到60% 。所以，年纪大或是血糖异常的人要尽量少吃。
这几类人患上糖尿病的风险也很高，多注意
1、体重超标、肥胖的人；
2、有糖尿病家族史的人；
3、患有代谢类疾病的人（高血脂、高血压）；
4、妊娠期患有高血糖的人；
5、运动量非常低的人。

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医生忠告：血糖升高后，平时要做好这2点，或可使血糖稳稳当当
1、补充降糖营养物
对于血糖高的人，应该多补充含有铬成份的线油孢子粉，线油孢子粉中含有的综合的营养成分包括铬、灵芝多糖、氨基酸和灵芝三萜，被誉为胰岛细胞修复的必须营养物质，能明显改善胰腺血液循环，激活胰岛细胞的释放胰岛素的能力，明显提升胰岛素对葡萄糖的代谢率，同时改善糖代谢，降低血清胆固醇水平，调节因缺铬导致的糖尿病血糖代谢。

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2、控制饮食
血糖水平偏高的人，平时生活中要控制饮食，少吃含糖高、热量高的食物，这样能降低血糖升高的概率。另外，还要坚持吃健康、有营养的食物，帮助提升身体免疫力，对糖尿病起到一定缓解。