什么运动对肝肾好

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1.跑步对肾脏有好处:跑步是一种有氧运动。通过跑步过程中的持续换气，可以给身体带来更多营养和有益的物质。同时也可以有效的净化肾脏，给我们的肾脏带来一定的好处。
2、缩肛运动对肾有好处:可能很多不经常运动的朋友不知道缩肛运动是怎么回事，听起来很奇怪。吸气时需要收紧肌肉，呼气时慢慢放松。迟早会有效果的。
3、适当的按摩腰部对肾脏有好处:在平时，按摩不仅可以起到放松的作用，其实对我们的肾脏也有一定的作用。每天适当按摩腰部，强度适中，能带来很好的效果。4 。打太极对肾有好处:可能潜意识里太极是很多老年人的运动，但实际上，不然，现在很多年轻人都喜欢太极。但是，如果你知道太极的好处，相信你也会爱上这项运动。练太极的时候，可以起到很好的扶肾作用。
5、刺激脚底对肾脏有好处:人的脚底有一个涌泉穴，经常按摩脚底涌泉穴可以有效补肾。因为，按摩脚底时，可以刺激大脑皮层，抑制神经等部位。你迟早需要坚持下去。
6、走路对肾脏好:走路不比跑步，跑步需要一定的速度，但是走路可以慢，不要着急，这是一个享受的过程。人在走路的时候，有一种放松的状态，慢慢调整，释放压力，对肾脏也有很好的调节作用。
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