这些冬季养生运动总有一款适合你( 三 ) 冬季|养生运动|瑜伽|羽毛球

心静身动有机结合
冬日运动是对付寒冷的积极措施，但应注意，冬天是一年中的闭藏季节，人体新陈代谢水平相对缓慢，阴精阳气也处于藏伏之中，所以运动锻炼中要注意精神内守，避免阴精阳气外泄。
心要静，要做到心静与身动的有机结合。冬季人体内的物质代谢偏向于合成生产，往往表现出一种“内动外静”状态，因此，要注意保持情绪稳定，心境清宁，以保养体内元气和脏腑的安和。
坚持冬跑的人要注意冰雪，防止滑倒。遇冰封雪飘天气，可在室内、凉台或屋檐下原地踏步跑，既能收养生之效，又能避免意外。这一办法同样适用于身居闹市，无活动场地的人。晨起外出活动前，也宜在院内或室外避风处先进行准备活动。
晨起室外气温低，宜多穿衣，待做些预备活动，身体温和后，脱掉厚重的衣裤再行锻炼。锻炼后要及时加穿衣服，注意保温，尤其是冬泳后，宜用柔软、干燥的浴巾迅速擦干全身，擦红皮肤，穿衣保暖，避免寒邪入侵。
古人认为冬三月是“生机潜伏，阳气内藏”的季节，要讲究“养藏之道” 。冬天是一年四季中保养积蓄的重要阶段，而“冬炼”即是“保养积蓄”的重要条件之一。
冬泳宜选择在午饭后1小时为宜，其时气温略高，湿度低，冬泳中体温的散失就会慢一些，能坚持较长的锻炼时间。
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