咳嗽|男性“耗阳”的7大行为，一些大叔不懂得克制，一运动或能补救( 二 ) 冰糖|润肺止咳|儿童健康|营养

4、抽烟喝酒
抽烟喝酒不仅仅会损害肝肺的健康，影响到对体内毒素、有害物的排出，还会抑制体内阳气的生成。另外，酒精乃湿邪之物，经常喝就会影响到脾脏对于水湿的运化，加重体内的湿寒之气，危害到身体的健康。

5、习惯熬夜
很多男性都有熬夜的习惯，有的人是为了加班工作，有的人是为了玩游戏，还有的人是为了学习。无论是哪一种原因引起熬夜都会导致男性身体里面的阳气加速流失。因为在熬夜的过程中，人体得不到休息，机能就会慢慢减弱，内分泌也会变得失调，久而久之，男性的阳气也会因此减弱，让人看起来面色不好、精神不振。体质也会变弱，各种疾病因此找上门来。

6、吃冷饮
中医认为，当外界的冷气遇到体内的内热时，就会使体内的湿气加重，比如喝冷饮。湿气属于一种阴气当若，体内的湿气太重就会使阳气耗损，甚至还会伤及脾胃，容易诱发腹泻和水肿的到来。

7、跷二郎腿
很多男性不管是在上班还是做其他事情，总喜欢坐着的时候跷二郎腿，时间一长就成为了习惯，长期这种姿势会导致胯骨发生病理性的改变，导致病菌流到生育系统，给肾脏造成伤害，损伤肾功能从而引起肾气不足。

对于男性阳气不足的人，通常会有以下办法能够改善：
1、保证充足的睡眠
有的人可能会觉得疑惑，为什么睡眠还可以调理阳气，其实，睡眠对于一个人来说是非常重要的，它不仅可以使人的精神状态得到提升，而且还可以有效地改善身体的代谢。所以，对于阳气不足的男性而言，如果能够将这方面做好的话，身体自然会恢复得不错。

2、全面均衡的饮食
一般来说，对于到了中年的男性，在荤素搭配方面一定是有所讲究的，也就是说荤的不能太多，素的也不宜太少，按照身体所需，可以保持三分荤、七分素的饮食习惯。另外，对于年轻的男性而言，可以适当地增加荤的量，但是最多也不要超过五分。当然维生素、微量元素的补充也是非常必须的，全面均衡的饮食胜过任何补药。

3、坚持运动补充阳气
运动能产生阳气，所以要想补阳气，日常要保持适当的运动锻炼，可以让血液加快循环，阳气还能充实四肢。如果你还没有找到适合自己的运动项目，不妨尝试一下这项居家运动——普拉提运动，别看这项运动简单，但是燃脂抗衰效果显著，能提升身体机能，补充阳气，值得学习与坚持。

一天练习20分钟左右的普拉提动作，不管男女老少，在家都可以训练，只用一张垫子、一根绳子，就完成了人生的蜕变。
如果你也对自己的身材不满意，不妨从现在开始练以下3个入门级的动作，或许利用空闲时间，就可以打造完美身材：
动作一：提拉仰卧

动作要领：利用拉力器的力量抬双腿，使双腿慢慢伸直，从而达到抬举臀部和纤细大腿的效果，使整个肌肉绷紧，每组20次，每天坚持做三组，坚持不断做这组动作，不仅帮你减掉腰腹部和大腿部的赘肉，还能帮你提臀瘦腰，但是一段时间你就会发现腰部曲线更好看了，腿部线条也更优越了。
动作二：提拉腿部

动作要领：上身躺在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器上，两手拉动前端，双腿拉至与地面成45度角。这样使整个身体用力轻松锻炼腹部和腿部的肌肉，每组20次，每天坚持做三组，坚持不断做这组动作，你就会发现，不仅大腿上的赘肉变少了，双腿的线条也更修长笔直了，也可以拥有别人羡慕的修长美腿。