关于减肥的12大禁忌,你触犯越多,越难瘦下来
现在爱美已经成为了年轻人的新一时尚的潮流 , 在一些学校里 , 在一些公司里 , 胖子都是受尽冷眼相待的 。 为什么胖子就要受到这些不公平的待遇呢?
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有些人是易胖的体质 , 有些人是属于基因的遗传 。 但是 , 这并不能够成为自己不被嘲笑的原因 , 我们必须自己努力 , 才能不被他们嘲笑 , 被人嘲笑 , 我们的自信心也会受到影响 , 减肥 , 只能靠自己 。
减过肥的人都知道 , 虽然自己要减下来体重的信心很足 , 但是往往就是没有作用 , 没有减肥成功反而成功的增肥了 , 这个是为什么呢?
因为自己不懂得怎么样去饮食 , 为什么那些吃很少东西的人很瘦呢?因为他们摄入的热量少 , 或者身体代谢旺盛 。 但是 , 减肥是不可以靠节食来减肥的 , 我们要用科学的办法 。
也许很多人疑问我这么说 , 举个例子吧:有的人晚餐只吃一些水果和蔬菜 , 我有一个朋友就是 , 晚餐吃的很少 , 只吃一根黄瓜 , 一天两天三天可以坚持下去 , 但是一个星期过后呢?肚子很饿 , 饿到自己晚上第一睡不着觉 , 就会想着去煮点面吃 , 虽然说面食的热量不低 , 热量反而没有控制住 , 临睡前吃东西也是一个禁忌来的 。
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减肥的人 , 牢记十二大禁忌 , 你做到了几个?
1、禁早上不吃早餐
早餐是人一天中最重要的 , 不要想着通过节食来减肥 , 早餐要吃好 , 午餐要吃饱 , 晚餐要吃少 。
2、禁不运动
想要减肥 , 仅仅通过每天的节食(这里的节食是说热量很低的食物)是不够的 , 每天合理适量的运动是必须的 , 运动和饮食结合在一起 , 才能够最大效率的减肥 , 有氧运动可以大量的燃烧脂肪 , 体重超标的朋友可以先选择这个 。
3、禁不爱吃水果蔬菜
水果含有的热量很低同时还富含大量的维生素和纤维素 , 多吃水果可以减轻我们的饥饿感 , 补充身体所需要的维生素 。 晚餐过后如果饿建议吃一根黄瓜或者一个番茄 。
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4、禁吃宵夜
宵夜可以很明确的理解成晚上十点以后才去的消遣方式 , 想要减肥 , 就不要吃宵夜了 , 宵夜是很容易变成脂肪的 , 最好每天晚上8点过后就不要在进食了 。
5、禁作息不规律
作息不规律很容易引起身体的负担 , 也容易引起内分泌失调 , 晚上是身体排毒和休息的时候 , 晚上熬夜伤身体 , 晚上没有睡好的觉 , 白天是补不回来的 。
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6、禁吃东西太快
你吃东西的时候 , 你已经吃饱的时候 , 大脑还没有反应过来 , 还会继续吃下去 , 当你感觉自己吃饱的时候 , 就已经吃多了 。 减肥的时候一定要细嚼慢咽 。
7、禁油炸食物
油炸食物为什么要禁 , 相信很多减肥的朋友都知道了 , 油炸食物有很多的热量 , 很容易转换成脂肪的 。
8、禁啤酒
啤酒有“液体面包”的美称 , 营养成分丰富 , 热量高 。 减肥的朋友如果喜欢喝啤酒的话就忍忍吧 , 最好是不要喝啤酒 。
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9、禁零食太多
现在市面上的零食都是由很多的添加剂、防腐剂、膨化剂等等 , 有很多朋友不吃正餐 , 或者正餐吃的很少 , 过后都用零食来补回 。 这样子除了满足了自己的胃 , 对自己的身体 , 对减轻脂肪没有一点好处 。
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