饮食|61岁大妈控糖六年，血糖从16.3降到6.5，她是怎么做到的？保持良好|血糖|运动|大妈|患上

糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。
【饮食|61岁大妈控糖六年，血糖从16.3降到6.5，她是怎么做到的？】

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患上糖尿病之后，很多人感觉自己就像被判了死刑一般，不仅离不开药物的控制，日常生活中还要注重饮食调理，这不能吃，那不能碰，简直就是一种生不如死的折磨，因此糖尿病也被称为不死的癌症。
生活中需要这样一个例外，今年61岁的张大妈，控糖六年时间，血糖从16.3mmol/L降到6.5mmol/L ，并且她现在的血糖已经非常稳定，那么她是怎么做到的？接下俩小编和大家一起了解一下。

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61岁大妈控糖六年，血糖从16.3mmol/L降到6.5mmol/L ，怎么做到的？
调整饮食结构
自从得知自己血糖偏高之后，张大妈对于饮食控制越来越严格，像一些高糖分的食物一概不碰，比如常见的蛋糕，饼干，点心之类的食物，就连主食米粉的进食量也减少了不少，只是一段时间后，张大妈有些受不了，血糖却也没见下降。

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接下来张大妈改变了方式，开始改变自己的饮食结构，对于主食正常食用，只是将以前的细粮换成了粗粮，像比较常见的玉米、荞麦、糙米等等，而且在水果的选择上，尽量也是吃那些糖分含量较低的。
饭后散步
单纯通过饮食调理是远远不够的，张大妈的血糖并没有明显下降，这个时候她想起了医生的建议，开始进行适量运动，在饭后养成了散步的好习惯，闲来无事的时候也会活动一下身体，总之不会让自己闲着，就这样坚持一段时间后，她的血糖慢慢降到了13.1mmol/L 。

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定时监测血糖
对于张大妈而言，血糖值虽然有了一定的下降，但是依旧高出正常水平，这个时候她通过和其他糖友聊天得知，按时监测血糖值，根据血糖变化来制定合理的控糖计划。

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在剩下的时间里，他不仅每天测量血糖，而且还做了详细记录，每天吃了什么做了什么运动都记录下来，根据这些记录找出适合自己的饮食和运动方式，多年如一日坚持下来，血糖终于逐渐回归了正常。
保持良好心态
有不少糖友在患上糖尿病之后，心情开始变得异常紧张害怕，但是在这期间张大妈却很少有这样的情绪，而是将自己更多的精力都放在降血糖这件事情上。
日常生活中更是保持良好的心态，积极乐观，现如今张大妈血糖回归稳定，已经有一年左右的时间了，心里更是乐开了花。

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通过张大妈的故事，我们不难看出，糖尿病也并没有大家想象的那么可怕，但是也不能不当回事，若是发现自己出现了血糖偏高的迹象，及早引起重视。
一定要及时就医检查，按照医生嘱咐服用药物，更应该及时做出生活饮食调理，积极控糖，将血糖维持在合理范围之内，减少并发症发生，身体健康，人也会更长寿。