容易发胖的5道主食，米饭馒头没上榜，减肥期间要避开( 二 ) 在大众的观念里

引起身材肥胖，甚至还会引起健康问题
。
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在减肥过程中一定要注意三个误区
1、只吃素食
通过吃蔬菜沙拉作为一日三餐确实能够很快到降体重的目的。然而这种不良的饮食方法对于湿寒体质的女性来说非常不利于健康。尤其是在月经期间，容易加重痛经的表现。蔬菜里面不含任何油脂，如果只吃素菜身体就得不到油脂里的营养物质供应。机体的荷尔蒙分泌就会受到影响。由于
胆固醇含量不足
，
雌激素分泌受到限制，就会带来月经紊乱的情况
。

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2、大餐以后选择断食
如果通过不吃饭来进行减肥，这是非常不现实的。一生当中需要经历的美食诱惑数不胜数，扛过了一顿下一顿就未必能躲得过去。如果之前一直处于
节食状态
，突然吃一顿大餐就会导致摄入大量的热量。为了继续坚持自己的减肥事业，很多女性朋友就会选择吃过大餐以后，下一顿进行断食。
但是这种做法对。对于肝脏胆囊收缩容易造成负面影响，甚至还会诱发
胰腺炎
。
3、水果代替正餐
在减肥这条路上，多数女性朋友都尝试过，在晚上的时候通过吃水果代替晚餐来进行瘦身。这种做法对于女性身体的免疫力损伤非常严重。在水果里面含有大量的果糖以及葡萄糖，在晚上吃水果，身体摄入过多的葡萄糖还会进行转化，形成脂肪和肝糖。这种物质还会直接转化成甘油三酯，
诱发脂肪升高
。

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如果在正餐当中只吃水果，还会影响身体对蛋白质的摄入，当身体摄入的蛋白质不足，整个机体的免疫系统以及皮肤的自我修复能力都会逐渐下降。虽然体重在下降，但是整个人的气色也会越来越难看。
总结：你在减肥过程中是不是也容易进入这三个误区呢？可以在评论区分享一下你在减肥中碰到的雷区。
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