冬季养生推荐常吃以下食物，补血养颜，清脂减肥，越吃越瘦！各位趣友大家好

【冬季养生推荐常吃以下食物，补血养颜，清脂减肥，越吃越瘦！】各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去，我们也正式迎来了立冬，在这个秋冬交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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豆瓣菜是暗藏在民间的“补钙高手” ，此菜之中富含大量的钙质，比牛奶还要高，有利于钙质的吸收，特别适合孩子来食用，每天吃一口，补钙质，孩子吃了个头长得快，如果家里有条件，可以多给孩子吃此菜，老人吃了也可以预防骨质疏松。

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慈姑含有丰富的淀粉、蛋白质和多种维生素，富含钾、磷、锌等微量元素，对人体机能有调节促进作用。更主要的是，茨菰还具有益菌消炎的作用。不但营养价值丰富，还能够降压减脂、排毒抗衰。慈姑含有多种微量元素，具有一定的强心作用，同时慈姑所含的水分及其他有效成分，具有清肺散热、增强体质的作用。

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李子有排毒养颜、清理肠胃的功效。李子里面含有丰富的糖分以及膳食纤维，具有排毒养颜、调理肠胃的作用，可用来预防便秘。而其中所含的矿物质，有净血与造血的作用，可以强化肝脏和肾脏功能，还能美容养颜、补血益气。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！