芹菜|降压“冠军”已公布，不是芹菜，每天吃一点，血压稳稳降高血压|运动

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【芹菜|降压“冠军”已公布，不是芹菜，每天吃一点，血压稳稳降】

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高血压一种很常见的心脑血管疾病，那么什么是高血压？它是因血液的流动对血管产生了巨大压力，导致血压高于正常值的一种疾病，而且它不能完全被治愈，需要做到长期干预，如果血压长时间居高不下，就会严重损害身体。

医生：当血压一直很高时，很容易引起这3并发症，千万警惕
1.脑出血
如果血压持续处于居高不下的状态，血管就会产生巨大的压力，并且还会变得很脆弱，当血管承受不住压力时就会破裂，脑组织遍布各种血管，当血管发生破裂时，首先就会造成脑出血。

2.心脏病
心脏是保持身体基本运行的一个重要器官，当血压升高时，心脏就产生一定的压力，当心脏长时间都处于负荷太大的状态时，心脏就会很容易受到伤害，也就很容易引发心脏病。
3.肾病
高血压患者首先受到伤害的就是肾脏，因为当处于长期的高压状态时，血管壁会增厚，就会造成血液循环不畅，血流的阻力也会增加，这是血液就不能顺利的到达肾脏，就很容易造成肾病的发生。

医生：这5行为就是血压“加速器” ，若想血压稳定，一定要避免
1.过度熬夜，过度疲劳
2.过量饮酒
3.经常做剧烈运动
4.喜欢食用钠盐食物
5.情绪不稳定

有很多人认为芹菜可以降压，那么，这种说法到底正确吗？
当血压太高时，大部分人都会缺少钾元素，而芹菜中含有大量的钾元素，所以就流传着芹菜可以降压的说法，研究证实，芹菜确实可以帮助稳定血压，但是芹菜只是一种蔬菜，如果完全依靠芹菜来降低血压，这种作用还是很微弱的。

血压高的人，除了要补充营养素外，每天多做这2事，或可使血压更平稳
1.多运动
血压高的人，如果长期不运动，就会使血压的粘稠度变得更高，也不利于血压的平稳，所以建议患者每天做30分钟的有氧运动，例如：散步、太极和骑自行车等这些运动都可以帮助血压更稳定。
2.多喝水
水不仅可以提升身体的代谢功能，还可以帮助快速的排出血管中的垃圾和毒素，所以高血压的人每天至少要喝2300ML的水，它不仅可以心肺功能，还可以增强身体的免疫力，有辅助降压的作用。

温馨小贴士：
血压高的人，平时最怕情绪起伏太大，因为当情绪不稳定时，血压的起浮也就会变大，所以发脾气是一个很危险的行为，高血压的人，平时一定要注意控制好自己的情绪，不能老是生气，血压就会越来越稳定。