【肠道|如何通过饮食来保护你的菌群？】据西班牙媒体报道 ， 照顾好人体微生物就是照顾好自己 。 我们了解最多的是肠道微生物 ， 大约有两千克微生物(500多个不同的物种)生活在我们的肠道中 ， 并对我们的身体和精神健康起到至关重要的作用 。 生病的肠道会影响我们的情绪 。 众所周知 ， 均衡的饮食 ， 富含纤维素和维生素的食物(蔬菜、水果、谷物、橄榄油、乳制品等)有助于这些微生物的正常运作 ， 因此也有益于我们的身体健康 。 含有益生菌的发酵食品 ， 例如酸奶、酸乳酪、红茶菌或酸菜由于能够提供活微生物 ， 因此非常有益于人体的微生物群 。 （参考消息）


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