瓜子与花生，一个容易长胖，一个帮助减肥，看看你吃对了吗？( 二 ) 每到了逢年过节

1、注意食用时间
曾有调查研究发现，吃花生的减肥者总的减肥重量比不吃花生的人多2倍，如果每天在
早餐和午餐中间吃十几颗花生
，热量会减少300卡路里的摄入。
2、烹饪方式
煎炸炒等烹饪方式都会破坏花生中的营养成分，
水煮花生
保留了花生的各种植物活性化合物，是花生最好的烹调方式，最健康的还是
生吃花生
，微量元素的损失最少，不过一定要选择干净，没有霉变的花生。

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温馨提示：
想要真正达到减肥的目的，对于任何食物都要限制摄入量，就算是花生也不例外，吃得过多也会增加身体负担，提高身体长胖的几率，所以大家想要减肥的话，一定要注意调节饮食，千万不要暴饮暴食。
减肥无非6个字：
管住嘴，迈开腿
。所以坚持运动也是必不可少的减肥方式，运动方式的选择也多种多样，如果既想减掉体重，又想塑造体型，建议大家在平时多进行一些有氧运动，比如跑步，游泳，爬山，瑜伽等都是非常不错的选择。

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结语：减肥任务任重道远，希望大家都能够坚持下去，只要能够持之以恒，一定会发现更美的自己。关于帮助减肥的方式方法，大家还有没有想要补充的呢？如果对此有别的看法和观点，欢迎在下方留言评论。
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