睡眠|精气神不足，你可能需要“补阴”了睡眠

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什么是阴虚？为什么要“补阴” ， “补阴”有什么好处？阴虚可以比喻为是一台发动机本身的好坏阳虚是指没有发挥出应有的效率。身体本身是由物质构成所以属阴功能是属阳补阴就是补充身体所需的物质比如补血、补肾精、滋阴生津等。阴虚的人会出现腰膝酸软、四肢乏力、头晕耳鸣脱发牙齿松动记忆力减退性欲减退遗精、早泄等等。
在日常生活，我们可以通过以下几种方法，进行补阴：
一、食物补阴
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“补阴”的原则是益气养阴、气阴双补。
银耳

银耳素有“菌中之冠”的美称，性平，味甘、淡。它是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞，具有补脾开胃、益气清肠、养阴清热、润燥之功，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的人来说是一种良好的补品。
莲子

味甘、涩，性平。归脾、肾、心经。它的特点是既能补，又能固，补脾止泻、止带、益肾涩精、养心安神。此外，莲子还含有纤维质、钙、磷、铁、钾等多种无机盐和多种维生素，这些物质能供应人体满足的能量。
百合

味甘，性微寒。主入肺心，善于清肺润燥止咳、甘凉清润、利湿消积，清心安神定惊。百合是一味滋补妙晶，补益而兼清润，最适适宜内有虚火之衰弱症者。
功用：三者皆是补阴圣品，生津止咳，清心除烦。
二、睡觉补阴

古语说“昼养阳，夜养阴” ，良好的睡觉能够保证五脏六腑得到充分休养。入冬后的作息应逐步调整为“早睡晚起”的状况。
晚起能够保存体内阴气，早睡则可滋补人体阴精，对补阴有极大的益处。《黄帝内经》以为，子时（23点到清晨1点）午时（11点到13点）是阴阳大会之际，此刻睡觉有利于养阴和养阳。
【睡眠|精气神不足，你可能需要“补阴”了】三、锻炼补阴

打太极、行走、冥想等轻缓柔和的运动都非常有助于放松身心、调和阴阳。中医以为，行走是“百炼之祖” 。
坚持行走有疏通经络气血、调节脏腑的功能，达到阴阳调和的成效。行走时注意三步一呼、三步一吸，慢慢减缓呼吸频率。同时，冬天训练记得穿暖衣裳，避免着凉