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熬夜后多吃蔬菜和水果熬夜对于肌肤的伤害比较大，熬夜会让身体产生较多的过氧化物，导致氧化应激损伤，皮肤会出现一些不良情况，比如色斑、皮肤暗哑等等。皮肤是女人的脸面，女性对于肌肤健康较为重视。

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熬夜之后可以增加蔬菜的摄入量，水果也可以多吃一些。蔬菜和水果中所含有的胡萝卜素和维生素C都是具有抗氧化作用的营养素，这些营养素可以清除自由基，减少熬夜对于肌肤带来的伤害。

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熬夜后记得吃早餐熬夜后的人比较累，这个时候最想做的事情就是赶紧躺在床上睡上一觉。但是这个时候马上睡觉对于胃肠道会带来不好的影响。长时间熬夜，饿了可能找块饼干或者喝上一瓶饮料填填肚子。这个时候马上睡觉，饥肠辘辘也会影响睡眠质量。

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熬夜后，早餐也要吃。只不过早餐吃得要清淡，过于油腻的早餐会增加胃肠道负担。早餐的饮食搭配可以是少量淀粉类食物搭配蛋白质类食物，同时也要增加蔬菜的摄入量。像是豆浆、牛奶、鸡蛋和生菜，在充饥之外还能带来活力

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