【起居】
早睡晚起 防风御寒
年末工作强度大 ， 在海珠区工作的白领余先生几乎每天都熬夜加班 ， 睡得很晚、起得又早 ， 几天下来 ， 感冒、咳嗽、头痛接连而至 ， 身体情况每况愈下……
“大寒”是冬季的最后一个节气 ， 市民在起居方面 ， 仍要顺应“冬藏”的特性 ， 早睡晚起 ， 劳逸结合 ， 养精蓄锐 ， 得闲时还可以按按足三里、肾俞、内关、三阴交等穴位 ， 这是最简单却廉价有效的理疗保健 。
此外 ， 俗话说：“大寒大寒 ， 防风御寒” ， 在“大寒”时节是一年之中最寒冷的阶段 ， 要注意防风防寒 ， 固护阳气 。最需预防的是心脑血管病、肺气肿、慢支气管炎等疾病 。市民要随着气温的变化随时增减衣物 ， 出门时可以根据自身情况适当添加外套 ， 并戴上口罩、帽子和围巾等 。有心脑血管疾病和呼吸系统疾病的患者 ， 在“大寒”节气应尽量避免在早晨和傍晚出门 ， 以防昼夜温差较大 ， 引起疾病发作 。
除了做到早睡晚起 ， 防寒防风外 ， 最好养成睡前洗脚的好习惯 。入睡前以热水泡脚 ， 能使血管扩张 ， 血流加快 ， 改善脚部的皮肤和组织营养 ， 降低肌张力 ， 改善睡眠质量 ， 对于预防冻脚和防病保健都有好处 。尤其是对那些经常在夜间看书、写作、久坐到深夜的人 ， 临睡前更应用热水泡脚 。
穴位按摩
足三里：外膝眼下3寸 ， 胫骨外侧约一横指处 。（调理脾胃、补中益气、通经活络）
肾俞：俯卧位 ， 在第二腰椎棘突下 ， 命门(督脉)旁开1.5寸处取穴 。（益肾助阳 ， 强腰利水）
内关：位于前臂正中 ， 腕横纹上2寸 ， 在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间取穴 。（疏导水湿、宁心安神、理气镇痛）
三阴交：在小腿内侧 ， 在足内踝尖上3寸 ， 胫骨内侧缘后方；正坐屈膝成直角取穴 。（防治生殖系统疾病等）
●吃保健品关键要结合自身体质
孔先生：现在满大街都在推广保健品 ， 宣称吃后可以把体内毒素排出来 ， 我们要跟这些东西保持距离还是不妨尝试一下？
陈秀华：保健品种类繁多 ， 功能也很多 。最关键要结合自己的体质 。我们说“虚”可以补 ， 但你具体是属于什么虚？比如说我是一个气虚的人群 ， 但我同时有血瘀的症候 ， 经脉不通 ， 淤血阻滞 ， 这类人群要保健 ， 在补气的同时就要活血化瘀 。如果这个保健品只给他补气 ， 不给他活血化瘀 ， 补品进入人体就会瘀滞不通畅 ， 加重了血瘀的症候 。
●已长虫的杏仁最好扔掉别用
街坊陈大伯：我买了南杏仁和北杏仁 ， 已经放了两年 ， 前些日子看见里面有小虫子在活动 。究竟这个杏仁应该怎么吃？
陈秀华：陈大伯 ， 我建议您把家里的杏仁扔掉算了 ， 已经长虫了 。杏仁有南北杏仁之分 ， 北杏仁有微毒 。如果您真要保留 ， 要把杏仁打开 ， 敲碎 ， 看看中间有没有变颜色 。是药三分毒 ， 尤其是长虫或被虫子咬后 ， 药材的质地都会受影响 ， 最好不要吃了 。
9型体质对应调养方法
中医按人体特质将其分为九型体质 ， 陈秀华对此给出相应的调养方法和对策 。当然 ， 人体是复杂的机器 ， 有时候 ， 人并非单一一种体质 ， 可能是几种体质特点均有 。

• 红豆|四九寒天，少吃大鱼大肉，多吃这6种“根菜”，补足营养健康过年
• 口味|给孩子做个“快手菜” 营养丰富，口味独特，提高身体的免疫力
• 潜伏在我们身边的这3种“致癌”蔬菜，看完你还敢继续吃吗？
• 穆罕默德|伊朗首次通报“奥密克戎”感染者死亡病例
• 鲁南制药集团|菏泽医学专科学校“鲁南制药产业学院”揭牌
• 进行|尿毒症多半是“吃”出来的？3种食物尽量少碰，肾或许“感谢”你
• 生活|提醒：肝病多数是“拖”出来的，出现6种表现，最好查一下肝功
• 羊肉|羊肉到底是“致癌杀手”还是“营养佳品”呢？世卫组织揭晓答案
• 心脑血管|大荔中医医院脾胃肺病科“妙手回春”受到患者的称赞
• 心血管疾病|这个病还是“夫妻病”，你知道吗？