想排毒养颜?早餐就该这么吃 。每天吃好下面介绍的排毒养颜早餐，排清体内毒素，拥有健康美丽的肌肤指日可待!
最健康的排毒早餐：水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+米饭(1：2：1：1)


吃法
早餐食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭 。也就是说，我们把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1：2：1：1 。

选择一种水果
较适合的水果，包括苹果、番石榴、香蕉、橙子、水梨、葡萄等 。但仍须注重必须符合当地、当季、盛产的塬则 。
选择两种蔬菜
蔬菜是硷性的，所以我们摄取的比例应较多，约佔两份，这样才轻易酸硷平衡 。


选择蔬菜的原则：
【排毒养颜的美容早餐搭配】以根、茎、花、果四大类为主 。这四大类的蔬菜农药比较少，且含有高度的矿物质，能量也非凡的高 。

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