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B族维生素主要是B1，B6，B12，叶酸等对神经的镇定和情绪改善起到作用，缺失B族维生素的话会造成失眠等睡眠障碍，建议多食用粗粮、水果、绿叶菜、瘦肉、坚果、豆类食品以及少量动物内脏。
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钙与神经传导有关，可以协调大脑和神经正常工作，如果体内钙的浓度低下，会产生失眠，疲劳，焦虑等症状，大部分的女性缺乏钙和铁都会造成失眠，建议多食用奶制品，豆制品见过等含钙丰富的食物。
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缺镁会造成睡眠障碍，特别成年女性多食用高镁低铝的食物能够明显增加深睡眠，对维持睡眠状态非常有效，镁可以通过绿叶蔬菜、粗粮和坚果来获取。
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