山式|没事经常垫垫脚，不仅塑身增高，还暖身提色|| 瑜伽修复寒从|效果|脂肪|身体|瑜伽

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【山式|没事经常垫垫脚，不仅塑身增高，还暖身提色|| 瑜伽修复】瑜伽修复184
|芊芊|

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|今日体式：山式垫脚
练习步骤：我们准备一个板子或者其他可以垫高脚的辅具，然后脚趾尖站立在辅具上，脚跟悬空，双手扶髋，挺直腰背，站直，随着吸气，抬起脚跟，站在脚趾上，呼气时放下脚，连续做10次为一组。
随着吸气，抬起脚跟，呼气时放下脚跟。随着吸气，抬起脚跟，呼气时放下脚跟。随着吸气，抬起脚跟，呼气时放下脚跟。随着吸气，抬起脚跟，呼气时放下脚跟。随着吸气，抬起脚跟，呼气时放下脚跟。随着吸气，抬起脚跟，呼气时放下脚跟。随着吸气，抬起脚跟，呼气时放下脚跟。随着吸气，抬起脚跟，呼气时放下脚跟。随着吸气，抬起脚跟，呼气时放下脚跟。接下来伽人们根据这个节奏再练习3-5组哦。
练习效果：
天气寒冷了，寒从脚起，今天我们来练习一个可以让脚变暖的体式，同时身体会很快暖起来，暖起来，很多身体的毛病就好了哦。除了暖身体，还可以减脂肪，增高哦，塑身效果也是非常棒的。
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