三、养生牢记“10”个数对于热衷养生的人来说，不要轻信什么“养生大师”和“养生大法”，要有自己的分辨能力。养生，应建立在科学的基础之上，牢记“10”个数，指导自己的生活。
一个目标：以身体健康为养生的目标。
两个要点：心态放宽一点，心情开心一点。
三个忘记：忘记年龄、身份和恩怨，不要纠结过去，不要忧虑将来，活在当下。
四季不懒：一年四季都要坚持运动锻炼，不能偷懒。
五谷皆食：什么都要吃一点，主食避免过于精细化，要粗细搭配，不能只吃素不吃肉，也不能只吃肉不吃素，要荤素搭配。
六欲不张：做人不要贪心，要学会满足，学会满足才能减少不必要的烦恼。
七分忍让：忍一时风平浪静，退一步海阔天空，对人对事要多有忍耐之心。
八方交往：丰富自己的生活，多社交，多和朋友相见，多培养几个兴趣爱好。
九（酒）少烟除：不抽烟，不喝酒，健康才能长久。
十分坦荡：心胸开阔一点，对名利钱财不要看得太重，长短得失不要太放在心上。


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真正的养生，是要养成健康的生活方式和态度，而不是跟着“养生大师”一通乱来。在养生路上还有很多“坑”，我们一定要以科学为原则，避免陷入误区哦！
#谣零零计划#
参考资料：
[1]宣扬“生病不用上医院”的养生大师死了！死因无法描述…….医学界. 2019-12-04 21:08
[2]“排毒养生”坑了多少人！事实真相是：你真的不需要排毒！ .健康时报. 2018-11-07
[3]6个养生误区，坑人……你信过没？.中老年时报 .2021-11-20
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