跳绳锻炼腕指保健大脑跳绳

跳绳在中国已有数千年的历史。自唐代开始便有记载，是一种娱乐性很强的庭院类游戏，后来逐渐发展成为民间传统竞技运动。每逢佳节，人们在绳索上绑上装饰物，街道两旁或者集市上，绳索飞扬，跳花百样。《松风阁诗抄》曾记载：“白光如轮舞索童，一童舞索一童唱，一童跳入光轮中。”这种边唱边跳的游戏经常出现在各种节庆活动中，又称“跳白索” 。
跳绳发展至今，形成了多种多样的跳法和比赛形式，是一项老幼皆宜的全身性有氧健身运动。跳绳除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点，锻炼指腕、保健大脑就是它与众不同的保健特点。

跳绳的主要技法
单脚跳：单脚起跳后，另一只脚落地。两条腿像两根弹簧，有节奏的依次轮跳。刚开始练习时，采用慢频率，单脚起跳后，加个小垫步，就像做了个缓冲，另一只脚再落地。熟练后，两只脚可直接换跳，频率加快。
双脚跳：双脚起跳，双脚落地。两条腿像一根弹簧，有节奏的弹跳。单脚跳和双脚跳熟练后，可穿插向后摇绳跳，以锻炼手腕和肩臂的反向转动能力。
编花跳：在单脚跳或双脚跳时，当绳子在空中时，双臂交叉，跳过绳子后，双臂恢复原状。可间续编花，跳几次后，编花一次;也可连续编花，跳一次后，编花一次，左右两臂互换交叉。
跳绳的保健特点
锻炼指腕、保健大脑。跳绳除了具有健身、健美等许多体育项目的共性外，最显著的保健特点就是对指腕和大脑的保健。跳绳时，手握绳柄，转动的是手腕和整个肩臂，对手部的穴位，手臂上循行的经络，筋骨皮肉都是一种良性刺激和锻炼，能够有效地防治鼠标手和其他肩臂疾患。

跳绳对大脑的保健作用，除了改善脑部血氧，增加愉悦激素的分泌，增强支配肢体的协同能力外，最主要的还是对脑细胞活动节奏的影响。这种节奏是脑细胞所产生的生物能源，表现出来就是脑电波。人在清醒、睡眠、兴奋、郁闷时，脑电波是不一样的。有节律的震动可以改变脑电波，也就是改变脑细胞的生物活动。
我有一个朋友，患有失眠症，睡觉前家里不许有任何声响，就连闹钟指针的滴答声对她来说都是噪音，越是这样反而越睡不着。最让她高兴的事儿就是坐车，上车就能睡着，公交车上甭管多晃动，她都能睡着，这其实就是有节律的震动改变了脑细胞的生物活动。说到这，您明白为什么鼓声让人兴奋，舒缓的音乐能够让人放松了吧。
跳绳如果是为了锻炼手臂和增强身体机能，可以求快、求难、求花样;如果想对大脑起到保健作用，节奏越平稳越好。
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到商店里买跳绳时，一是要看跳绳的质地，绳子太轻，跳起来容易发飘。二是要选择适合自己的长度，用两手分别握住绳子两端的把手，一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平时，绳子刚刚被拉直即为适合的长度，过长或过短的绳子都容易引起摔绊。

跳绳除了一般体育项目应注意的事项外，还应注意以下几点：
(1)跳绳时应穿着鞋底厚软的高帮鞋，避免脚踝受伤。
(2)选择草坪、木质地板或泥土地的场地，避免有沙石的场地或硬水泥地，以免损伤关节。
不管是单脚还是双脚跳时，用前脚掌起跳和落地，不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到过强震动。
【跳绳锻炼腕指保健大脑】