苹果|更年期为啥总是浑身疼？支招：食补安全又有效，推荐3类饮食( 二 ) 高血脂|山楂

常见的天然雌性激素食物，例如菠菜，豆腐等豆制品，蜂蜜等。适当吃些，补充雌性激素，调节内分泌平衡，简单又有效。
但是需要注意的是，性激素的健康在于平衡，平衡才能维持正常的内分泌水平，如果进步太多，雌性激素补充过多，激素失衡，同样是对身体健康不利的，还望多多注意。
第二种：补气血类饮食
女性因为更年期的缘故，身体雌性激素缺失，卵巢，子宫等器官萎缩，气血的供应程度也会下降，身体得不到充足的气血供氧。肌肉，骨骼等持续消耗萎缩，疼痛感自然也会浮现。
因此，除了性激素的平衡，补充流失过多的气血，保证身体各处供给到足够的气血滋养，同样也很重要，常见的补充气血食物，比如狗肉，枸杞，红枣，猪血等，都是非常不错的选择。
第三种：钙吸收类饮食
补钙的目的，主要有两点，一是增加钙质的摄入量，二是增加钙质的吸收效率。
很多更年期的女性，为了缓解骨骼疼痛，盲目的增加钙质的摄入，而忽略了钙质的吸收速率，最终导致钙质沉积过多，反而不利于骨骼的生长和修复。
因此，与其着重于补钙类饮食，兼具补钙和钙吸收效率的饮食，明显是更好的选择。比如在摄入牛奶，瘦肉，钙片等常见补钙食物的同时，也可以辅以猪肝，淡水鱼等维生素d食物辅助食用，维生素d能够帮助钙质加速吸收，继而提升吸收效率。非常建议尝试。

【苹果|更年期为啥总是浑身疼？支招：食补安全又有效，推荐3类饮食】总而言之，女性如果浑身疼痛，亦或是出现“更年期综合征” ，千万不要慌张，甚至是胡乱吃药，反而会起适得其反的效果，通过食补，稳定和安全的进行调养，或许症状同样可以好转，并且能够增加饮食营养的全面性，一举两得，何乐而不为?