聪明人爱吃的三种食物，补充营养，滋补身体，皮肤也会越来越好各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是养生宗医师。立秋已经过去，我们也正式迎来了立冬，在这个秋冬交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随宗医师一起学习下吧。

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【聪明人爱吃的三种食物，补充营养，滋补身体，皮肤也会越来越好】预防便秘和痔疮也是柿子饼的重要功效之一，因为柿子饼中含有丰富的膳食纤维和大量的天然果胶，这些物质能促进人体肠胃蠕动，又能清除肠道壁上积存的垃圾毒素，可以缩短人类大便生成的时间，能让人体内的垃圾与毒素随大便一起排出体外。平时经常食用，可以清理肠胃，延缓衰老，清理体内毒素。

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洋葱是石蒜科植物的一种，它也叫葱头，是生活中的常见蔬菜，含有的前列腺素A ，具有扩张血管、降低血液粘度的作用，因而能增加冠状动脉血流量，预防血管疾病。洋葱还能使动脉血管内壁光滑，富有弹性。洋葱还富含抗氧化剂，平时常吃有助于疏通血管，清理血管毒素。

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红菜头是一种营养丰富的菜品，它的大量的天然糖份和多种矿物质，它口感脆嫩，味道甘甜，另外红菜头中还含有一些蛋白质和脂肪以及多种维生素和纤维素与氨基酸，这些物质都是人体正常工作时的必须成分，也能促进身体代谢，好处多多。含有的糖份在进入人体以后会合成人体肝脏必须的肝糖原；这种物质可以排毒护肝，能提高肝脏的解毒能力。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！