在家就知道玩饭都不按时菜，多吃营养主食，补充营养强体质 12月冷空气蓝色预警

12月冷空气蓝色预警，大家一定要提高警惕。所以，这个时候饮食很重要。大雪节气快到了，悬崖式降温容易让人着凉。随着持续的冷风和大雨，气温一天比一天冷，不注意就会感冒。而且最近感冒的人越来越多，一定要做好保暖防寒工作。冬天冻着的人受不了，要做好皮肤防寒工作，否则容易冻伤。每天多吃蔬菜、水果、牛羊肉，补充蛋白质和维生素。

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【在家就知道玩饭都不按时菜，多吃营养主食，补充营养强体质】在家里，我知道自己吃饭的时候不按时做饭，多吃一些有营养的主食，补充营养，增强体质。今天介绍的“主食”是番茄牛肉面的食谱。相信很多人都吃过，但是你真的会做吗？我们一起来看看吧！

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西红柿营养丰富，其中水分含量非常充足，非常适合夏季食用，能有效预防儿童中暑。此外，它还富含矿物质、维生素、碳水化合物、有机酸等。，以及一定量的维生素A ，这些维生素A会在人体内转化为维生素A ，从而促进孩子的骨骼发育并使孩子长得更高更壮。西红柿酸甜，能有效刺激人体分泌消化液，刺激食欲和消化。西红柿富含维生素、矿物质和其他营养元素。

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儿童在日常生活中常吃西红柿，可以有效提高自身免疫力，预防许多常见病的发生，对其身体健康非常有益，可以有效降低儿童因严重腹泻导致的死亡率。牛肉是一种非常美味的肉类食物，它营养丰富，富含优质蛋白质，脂肪含量非常低。牛肉中含有的维生素B6对儿童的健康非常有帮助，因为它可以帮助提高儿童的免疫力，促进体内蛋白质的代谢和合成，从而促进儿童的生长发育。