生活|日常3种行为，会让肝脏“发胖”，做好这4点，远离脂肪肝！程度|体检|脂肪|疾病|膳食|人体

脂肪肝指的是因为各种原因所引起的肝细胞内堆积过多脂肪的病变，调查发现，近些年来脂肪肝的发病率有了明显的升高。特别是年轻朋友，不注重生活和饮食习惯的健康，时间久了，肝脏细胞便会逐渐“发胖” ，如果没有重视起来，甚至还会诱发肝硬化，肝癌等严重的肝脏疾病。所以为了避免脂肪肝出现，平时一定要远离三种不良的行为，除此之外，再坚持做好四件事。
1.抽烟喝酒

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众所周知，烟草中含有尼古丁、焦油等有害物质，进入人体之后，会对多种内脏器官包括肝脏造成不同程度的损伤，是诱发脂肪肝和肝癌的危险因素之一。而酒精的代谢产物是乙醇，不光需要在肝脏中分解代谢，同时，酒精对肝细胞的毒性，还会使得肝细胞对脂肪酸的分解发生障碍，进而容易引起肝内脂肪沉积的问题。
2.营养过剩
研究发现，当人体缺少营养元素时，需要不断的从食物中获取。可是当人体无法消耗过多营养时，剩余的营养物质便会转化为脂肪储存在人体内，由此易导致肥胖，高血脂及脂肪肝等疾病，所以大家平时一定要避免摄入过多动物脂肪，碳水化合物。
3.过度减肥
现如今很多人觉得只有身材消瘦才更加有自信，于是便会采用过度节食或者禁食的方式，虽然这样做，短时间内能够降低体重。可殊不知，这一过程中肝脏的工作量也会有所增加，从而损伤肝脏细胞，影响其合成脂蛋白的能力，诱发脂肪肝。
做好四件事，脂肪肝不敢到来。
1.坚持运动
如若缺乏运动，脂肪堆积过多，一方面会增加心脏负荷，引起心脏缺氧，脑供血不足的症状，随着肥胖程度的增加，也不利于肝脏健康。而若是坚持锻炼，一方面能促进血液循环，防止血管疾病发生，另外还可以加快新陈代谢的速度，分解多余的脂肪。
2.均衡膳食
俗话说病从口入，而预防脂肪肝，也能从饮食着手做到饮食结构的合理，比如每顿饭都七分饱，三餐规律，远离油腻的食品，多吃海带，洋葱，猕猴桃等能够改善血液循环，减少脂肪堆积的食物。
3.睡眠充足
只有保持充足的睡眠，才可以帮助身体排出多余的毒素，尤其是肝脏，本身就是晚上进行修复和代谢的，如果总是有熬夜的习惯，势必会给其增加负担。所以大家需要养成早睡早起的习惯，保证七到八小时的睡眠时间。
4.定期体检
随着年龄增加，人体器官的功能逐渐退化，有时候疾病已经到来，但是身体上可能没有太明显的症状，进而耽误了最佳的治疗时机。再加上肝脏中没有痛觉神经，假如没有注意脂肪肝发生的求救信号，很容易被忽视。而若是定期体检，才能更加直观的了解肝脏的健康程度。
【生活|日常3种行为，会让肝脏“发胖”，做好这4点，远离脂肪肝！】总的来说，肝脏是人体非常重要的器官，在其健康时才能为人体分解毒素，保证各器官的正常运转。可生活中的年轻人不知道如何保养，而且还会经常抽烟喝酒，过度减肥，以及不控制饮食，最终导致肝细胞内有太多的脂肪。所以大家需要做好四件事，其中包括均衡膳食，坚持锻炼，充足睡眠以及定期体检，或许能防患于未然。